| Яйцо куриное (Запекание) | 205 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 50 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 105 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Морковь (Запекание) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 9.9% | 661 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 12.8% | 514 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 403.3 мкг | 900 мкг | 44.8% | 29.5% | 223 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.469 мг | 5 мг | 29.4% | 19.3% | 340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.429 мг | 1.8 мг | 23.8% | 15.6% | 420 г |
| Витамин В4, холин | 123.75 мг | 500 мг | 24.8% | 16.3% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.242 мг | 5 мг | 24.8% | 16.3% | 403 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 4.4% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.508 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2% | 3198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.541 мкг | 3 мкг | 18% | 11.8% | 555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.19 мг | 90 мг | 10.2% | 6.7% | 979 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.115 мкг | 10 мкг | 11.2% | 7.4% | 897 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 2.2% | 2918 г |
| Витамин Н, биотин | 13.706 мкг | 50 мкг | 27.4% | 18% | 365 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2367 мг | 20 мг | 21.2% | 13.9% | 472 г |
| Ниацин | 1.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.5 мг | 2500 мг | 10.1% | 6.6% | 986 г |
| Кальций, Ca | 189.75 мг | 1000 мг | 19% | 12.5% | 527 г |
| Кремний, Si | 3.312 мг | 30 мг | 11% | 7.2% | 906 г |
| Магний, Mg | 21.96 мг | 400 мг | 5.5% | 3.6% | 1821 г |
| Натрий, Na | 197.43 мг | 1300 мг | 15.2% | 10% | 658 г |
| Сера, S | 133.22 мг | 1000 мг | 13.3% | 8.7% | 751 г |
| Фосфор, P | 240.6 мг | 800 мг | 30.1% | 19.8% | 333 г |
| Хлор, Cl | 285.79 мг | 2300 мг | 12.4% | 8.2% | 805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.577 мг | 18 мг | 8.8% | 5.8% | 1141 г |
| Йод, I | 13.7 мкг | 150 мкг | 9.1% | 6% | 1095 г |
| Кобальт, Co | 9.187 мкг | 10 мкг | 91.9% | 60.4% | 109 г |
| Литий, Li | 0.814 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.4% | 1942 г |
| Медь, Cu | 200.36 мкг | 1000 мкг | 20% | 13.1% | 499 г |
| Молибден, Mo | 5.773 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.4% | 1213 г |
| Никель, Ni | 0.621 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.03 мкг | 55 мкг | 47.3% | 31.1% | 211 г |
| Стронций, Sr | 4.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.1 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10782 г |
| Хром, Cr | 6.06 мкг | 50 мкг | 12.1% | 8% | 825 г |
| Цинк, Zn | 1.491 мг | 12 мг | 12.4% | 8.2% | 805 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.646 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.539 г | ~ | |||
| Валин | 0.599 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.428 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.853 г | ~ | |||
| Лизин | 0.729 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.529 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.983 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.711 г | ~ | |||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.611 г | ~ | |||
| Пролин | 0.863 г | ~ | |||
| Серин | 0.687 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.076 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.9% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.242 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.033 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.439 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.715 г | min 16.8 г | 22.1% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.819 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.671 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет (яйцо,морковь,перец болг.,шампиньоны,сыр) составляет 152,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».