| Подсолнечное масло | 29 г |
| Свинина, окорок | 860 г |
| Лук репчатый | 155 г |
| Морковь | 117 г |
| Томатная паста. Консервы | 48 г |
| Перец сладкий красный | 64 г |
| Чеснок | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый | 132 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.1 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 5.4% | 618 г |
| Жиры | 26.1 г | 56 г | 46.6% | 15.6% | 215 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.5% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 4066 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252 мкг | 900 мкг | 28% | 9.4% | 357 г |
| бета Каротин | 1.512 мг | 5 мг | 30.2% | 10.1% | 331 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.702 мг | 1.5 мг | 46.8% | 15.7% | 214 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.9% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 61.76 мг | 500 мг | 12.4% | 4.2% | 810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 4.3% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.475 мг | 2 мг | 23.8% | 8% | 421 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.658 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 6008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.849 мкг | 3 мкг | 28.3% | 9.5% | 353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.63 мг | 90 мг | 22.9% | 7.7% | 436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.684 мг | 15 мг | 11.2% | 3.8% | 891 г |
| Витамин Н, биотин | 3.856 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.6% | 1297 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.9% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1236 мг | 20 мг | 10.6% | 3.6% | 942 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.66 мг | 2500 мг | 12.3% | 4.1% | 813 г |
| Кальций, Ca | 18.42 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5429 г |
| Кремний, Si | 5.308 мг | 30 мг | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Магний, Mg | 27.61 мг | 400 мг | 6.9% | 2.3% | 1449 г |
| Натрий, Na | 36.66 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.9% | 3546 г |
| Сера, S | 184.44 мг | 1000 мг | 18.4% | 6.2% | 542 г |
| Фосфор, P | 149.7 мг | 800 мг | 18.7% | 6.3% | 534 г |
| Хлор, Cl | 65.76 мг | 2300 мг | 2.9% | 1% | 3498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.234 мг | 18 мг | 6.9% | 2.3% | 1459 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.5% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 9.083 мкг | 10 мкг | 90.8% | 30.5% | 110 г |
| Литий, Li | 9.078 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1138 мг | 2 мг | 5.7% | 1.9% | 1757 г |
| Медь, Cu | 133.79 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 4.5% | 747 г |
| Молибден, Mo | 15.378 мкг | 70 мкг | 22% | 7.4% | 455 г |
| Никель, Ni | 12.447 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 23.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.425 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.3% | 12941 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.28 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.9% | 3595 г |
| Хром, Cr | 12.13 мкг | 50 мкг | 24.3% | 8.2% | 412 г |
| Цинк, Zn | 1.8593 мг | 12 мг | 15.5% | 5.2% | 645 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.59 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.8% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.206 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.314 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | min 16.8 г | 3.7% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.692 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.557 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с овощами в томатном соусе составляет 298,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».