| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 18 г |
| Колбаса Вареная "Любимая" [Агрокомплекс] | 0 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 13 г |
| Сардельки "Толстячок" [СибКолбасы] | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.7 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 553 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 6.9% | 475 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 6.8% | 483 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 5% | 664 г |
| Углеводы (общие) | 33.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 33.5 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6785 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.2 мкг | 900 мкг | 12% | 3.9% | 832 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 2.7% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 3.4% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 37.5 мг | 500 мг | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 1.9% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.1% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.645 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.9% | 1692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.587 мкг | 3 мкг | 19.6% | 6.4% | 511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.1% | 2841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.965 мг | 15 мг | 6.4% | 2.1% | 1554 г |
| Витамин Н, биотин | 1.952 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.3% | 2561 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5677 мг | 20 мг | 22.8% | 7.5% | 438 г |
| Ниацин | 1.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.23 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.6% | 2062 г |
| Кальций, Ca | 393.68 мг | 1000 мг | 39.4% | 12.9% | 254 г |
| Кремний, Si | 1.277 мг | 30 мг | 4.3% | 1.4% | 2349 г |
| Магний, Mg | 43.61 мг | 400 мг | 10.9% | 3.6% | 917 г |
| Натрий, Na | 649.68 мг | 1300 мг | 50% | 16.4% | 200 г |
| Сера, S | 141.61 мг | 1000 мг | 14.2% | 4.7% | 706 г |
| Фосфор, P | 304.9 мг | 800 мг | 38.1% | 12.5% | 262 г |
| Хлор, Cl | 1071.94 мг | 2300 мг | 46.6% | 15.3% | 215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.713 мг | 18 мг | 9.5% | 3.1% | 1051 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 1.103 мкг | 10 мкг | 11% | 3.6% | 907 г |
| Марганец, Mn | 0.521 мг | 2 мг | 26.1% | 8.6% | 384 г |
| Медь, Cu | 115.55 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 3.8% | 865 г |
| Молибден, Mo | 7.432 мкг | 70 мкг | 10.6% | 3.5% | 942 г |
| Селен, Se | 9.565 мкг | 55 мкг | 17.4% | 5.7% | 575 г |
| Фтор, F | 8.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47506 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 2.3139 мг | 12 мг | 19.3% | 6.3% | 519 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.761 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.391 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.658 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.994 г | ~ | |||
| Лизин | 0.759 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.765 г | ~ | |||
| Пролин | 1.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.403 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.232 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.08 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.243 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.323 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.132 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.164 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.26 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.847 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.868 г | min 16.8 г | 17.1% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.462 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.403 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с колбасой и сыром составляет 304,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».