| Подсолнечник, семечки | 200 г |
| Какао-порошок | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Мед пчелиный | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 448.7 ккал | 1684 ккал | 26.6% | 5.9% | 375 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 4.7% | 478 г |
| Жиры | 28.8 г | 56 г | 51.4% | 11.5% | 194 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 3.1% | 720 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.8 г | 20 г | 54% | 12% | 185 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.903 мг | 1.5 мг | 60.2% | 13.4% | 166 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 1.8% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 26.24 мг | 500 мг | 5.2% | 1.2% | 1905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.932 мг | 5 мг | 18.6% | 4.1% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.74 мг | 2 мг | 37% | 8.2% | 270 г |
| Витамин В9, фолаты | 123.095 мкг | 400 мкг | 30.8% | 6.9% | 325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 7258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.929 мг | 15 мг | 99.5% | 22.2% | 100 г |
| Витамин Н, биотин | 3.726 мкг | 50 мкг | 7.5% | 1.7% | 1342 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2095 мг | 20 мг | 46% | 10.3% | 217 г |
| Ниацин | 5.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 677.67 мг | 2500 мг | 27.1% | 6% | 369 г |
| Кальций, Ca | 209.24 мг | 1000 мг | 20.9% | 4.7% | 478 г |
| Кремний, Si | 3.81 мг | 30 мг | 12.7% | 2.8% | 787 г |
| Магний, Mg | 253 мг | 400 мг | 63.3% | 14.1% | 158 г |
| Натрий, Na | 82.14 мг | 1300 мг | 6.3% | 1.4% | 1583 г |
| Сера, S | 118.29 мг | 1000 мг | 11.8% | 2.6% | 845 г |
| Фосфор, P | 413.5 мг | 800 мг | 51.7% | 11.5% | 193 г |
| Хлор, Cl | 34.48 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.371 мг | 18 мг | 46.5% | 10.4% | 215 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.6% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 2.61 мкг | 10 мкг | 26.1% | 5.8% | 383 г |
| Литий, Li | 3.381 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0383 мг | 2 мг | 101.9% | 22.7% | 98 г |
| Медь, Cu | 1957.62 мкг | 1000 мкг | 195.8% | 43.6% | 51 г |
| Молибден, Mo | 22.619 мкг | 70 мкг | 32.3% | 7.2% | 309 г |
| Никель, Ni | 68.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.238 мкг | 55 мкг | 45.9% | 10.2% | 218 г |
| Стронций, Sr | 12.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 130.24 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 0.7% | 3071 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 4.0971 мг | 12 мг | 34.1% | 7.6% | 293 г |
| Цирконий, Zr | 78.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.905 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.85 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.757 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Глицин | 0.538 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.964 г | ~ | |||
| Пролин | 0.562 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 15.143 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 71.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.857 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.524 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.143 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.952 г | min 16.8 г | 35.4% | 7.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.952 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.143 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из семечек составляет 448,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».