| Картофель (Жарка) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.2 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1284 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.7% | 1617 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.4% | 3111 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 8.4% | 909 г |
| Углеводы (общие) | 28.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.8% | 870 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.5% | 3061 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 6.9% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.3% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 43.28 мг | 500 мг | 8.7% | 6.6% | 1155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 7.3% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 12% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.08 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.4% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.18 мг | 90 мг | 13.5% | 10.3% | 739 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.8% | 4255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 2.692 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.1% | 1857 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6533 мг | 20 мг | 13.3% | 10.1% | 754 г |
| Ниацин | 1.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 560.8 мг | 2500 мг | 22.4% | 17.1% | 446 г |
| Кальций, Ca | 21.45 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4662 г |
| Кремний, Si | 45.754 мг | 30 мг | 152.5% | 116.2% | 66 г |
| Магний, Mg | 25.29 мг | 400 мг | 6.3% | 4.8% | 1582 г |
| Натрий, Na | 20.37 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.2% | 6382 г |
| Сера, S | 70.32 мг | 1000 мг | 7% | 5.3% | 1422 г |
| Фосфор, P | 92.1 мг | 800 мг | 11.5% | 8.8% | 869 г |
| Хлор, Cl | 74.8 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.5% | 3075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 896.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 141.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 5.3% | 1440 г |
| Йод, I | 7.1 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.6% | 2113 г |
| Кобальт, Co | 6.153 мкг | 10 мкг | 61.5% | 46.9% | 163 г |
| Литий, Li | 69.291 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2237 мг | 2 мг | 11.2% | 8.5% | 894 г |
| Медь, Cu | 160.03 мкг | 1000 мкг | 16% | 12.2% | 625 г |
| Молибден, Mo | 8.929 мкг | 70 мкг | 12.8% | 9.8% | 784 г |
| Никель, Ni | 4.938 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 490.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.092 мкг | 55 мкг | 7.4% | 5.6% | 1344 г |
| Стронций, Sr | 8.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10624 г |
| Хром, Cr | 9.8 мкг | 50 мкг | 19.6% | 14.9% | 510 г |
| Цинк, Zn | 0.6413 мг | 12 мг | 5.3% | 4% | 1871 г |
| Цирконий, Zr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.604 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.858 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.43 г | ~ | |||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.107 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.9% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.307 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.433 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.699 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники аля Даша составляет 131,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».