| Пшеничная крупа | 245 г |
| Вода водопроводная питьевая | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1501 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.4% | 2054 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 8.7% | 1019 г |
| Углеводы (общие) | 24.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 13.8% | 645 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3243 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 74.451 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 7.8% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.8% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 7.58 мг | 500 мг | 1.5% | 1.3% | 6596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 5.3% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 5.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.582 мкг | 400 мкг | 6.4% | 5.7% | 1564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 2.6% | 3488 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6071 мг | 20 мг | 8% | 7.1% | 1244 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.61 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.5% | 1959 г |
| Кальций, Ca | 16.11 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6207 г |
| Магний, Mg | 40.74 мг | 400 мг | 10.2% | 9.1% | 982 г |
| Натрий, Na | 106.97 мг | 1300 мг | 8.2% | 7.3% | 1215 г |
| Сера, S | 37.22 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.3% | 2687 г |
| Фосфор, P | 124.5 мг | 800 мг | 15.6% | 13.9% | 643 г |
| Хлор, Cl | 159.81 мг | 2300 мг | 6.9% | 6.1% | 1439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 5.5% | 1607 г |
| Кобальт, Co | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Марганец, Mn | 1.0502 мг | 2 мг | 52.5% | 46.8% | 190 г |
| Медь, Cu | 157.63 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 14.1% | 634 г |
| Молибден, Mo | 0.295 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.4% | 23729 г |
| Селен, Se | 23.188 мкг | 55 мкг | 42.2% | 37.6% | 237 г |
| Фтор, F | 47.66 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8393 г |
| Цинк, Zn | 0.8807 мг | 12 мг | 7.3% | 6.5% | 1363 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.306 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 5.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.098 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 112,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».