Рецепт Блинчики ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блинчики ПП

Яйцо куриное	166 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	135 г
Творог Обезжиренный [Агрокомплекс]	200 г
Йогурт Греческий [Polza Life]	67 г
Изолят Соевого Белка [Стоинг]	20 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Кудесница]	22 г
Псиллиум [Сырье и приправы]	10 г
Вода	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101.6 ккал	1684 ккал	6%	5.9%	1657 г
Белки	13 г	76 г	17.1%	16.8%	585 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	5.6%	1750 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	2.3%	4380 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Вода	78.3 г	2273 г	3.4%	3.3%	2903 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.9 мкг	900 мкг	4.8%	4.7%	2098 г
Ретинол	0.043 мг	~
бета Криптоксантин	2.298 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	128.458 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	0.9%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	7.9%	1250 г
Витамин В4, холин	78.44 мг	500 мг	15.7%	15.5%	637 г
Витамин В5, пантотеновая	0.47 мг	5 мг	9.4%	9.3%	1064 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	2.7%	3704 г
Витамин В9, фолаты	12.938 мкг	400 мкг	3.2%	3.1%	3092 г
Витамин В12, кобаламин	0.31 мкг	3 мкг	10.3%	10.1%	968 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин D, кальциферол	0.518 мкг	10 мкг	5.2%	5.1%	1931 г
Витамин D3, холекальциферол	0.511 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.268 мг	15 мг	1.8%	1.8%	5597 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.128 мг	~
дельта Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	0.665 мкг	50 мкг	1.3%	1.3%	7519 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.1853 мг	20 мг	0.9%	0.9%	10793 г
Ниацин	0.021 мг	~
Бетаин	0.077 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	65.57 мг	2500 мг	2.6%	2.6%	3813 г
Кальций, Ca	39.43 мг	1000 мг	3.9%	3.8%	2536 г
Магний, Mg	6.02 мг	400 мг	1.5%	1.5%	6645 г
Натрий, Na	46.69 мг	1300 мг	3.6%	3.5%	2784 г
Сера, S	38.15 мг	1000 мг	3.8%	3.7%	2621 г
Фосфор, P	69.3 мг	800 мг	8.7%	8.6%	1154 г
Хлор, Cl	20.83 мг	2300 мг	0.9%	0.9%	11042 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.4 мкг	~
Железо, Fe	0.468 мг	18 мг	2.6%	2.6%	3846 г
Йод, I	1.87 мкг	150 мкг	1.2%	1.2%	8021 г
Кобальт, Co	0.187 мкг	10 мкг	1.9%	1.9%	5348 г
Марганец, Mn	0.0083 мг	2 мг	0.4%	0.4%	24096 г
Медь, Cu	20.91 мкг	1000 мкг	2.1%	2.1%	4782 г
Молибден, Mo	1.112 мкг	70 мкг	1.6%	1.6%	6295 г
Олово, Sn	3.12 мкг	~
Селен, Se	8.048 мкг	55 мкг	14.6%	14.4%	683 г
Стронций, Sr	3.53 мкг	~
Фтор, F	9.05 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	44199 г
Хром, Cr	0.42 мкг	50 мкг	0.8%	0.8%	11905 г
Цинк, Zn	0.4125 мг	12 мг	3.4%	3.3%	2909 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.209 г	~
Валин	0.219 г	~
Гистидин*	0.079 г	~
Изолейцин	0.171 г	~
Лейцин	0.277 г	~
Лизин	0.233 г	~
Метионин	0.097 г	~
Треонин	0.142 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.174 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.188 г	~
Аспарагиновая кислота	0.339 г	~
Глицин	0.11 г	~
Глутаминовая кислота	0.427 г	~
Пролин	0.131 г	~
Серин	0.248 г	~
Тирозин	0.127 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%	3.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.482 г	от 4.7 до 16.8 г	10.3%	10.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	96.46 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.11 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.57 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.207 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.087 г	min 16.8 г	6.5%	6.4%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.051 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.871 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.865 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.518 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.397 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.391 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.048 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.015 г	~
Трансжиры	0.01 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.007 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.006 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Блинчики ПП составляет 101,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок