| Яйцо куриное | 100 г |
| масло подсолнечное рафинированное | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.6 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 10% | 623 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 12.5% | 496 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3080 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250 мкг | 900 мкг | 27.8% | 17.2% | 360 г |
| Ретинол | 0.24 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.423 мг | 1.8 мг | 23.5% | 14.5% | 426 г |
| Витамин В4, холин | 241.35 мг | 500 мг | 48.3% | 29.9% | 207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.25 мг | 5 мг | 25% | 15.5% | 400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4.2% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.731 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 10.3% | 600 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.115 мкг | 10 мкг | 21.2% | 13.1% | 473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 2.4% | 2600 г |
| Витамин Н, биотин | 19.423 мкг | 50 мкг | 38.8% | 24% | 257 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4615 мг | 20 мг | 17.3% | 10.7% | 578 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.7 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.3% | 1856 г |
| Кальций, Ca | 56.42 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.5% | 1772 г |
| Магний, Mg | 11.75 мг | 400 мг | 2.9% | 1.8% | 3404 г |
| Натрий, Na | 501.06 мг | 1300 мг | 38.5% | 23.8% | 259 г |
| Сера, S | 170.96 мг | 1000 мг | 17.1% | 10.6% | 585 г |
| Фосфор, P | 185.3 мг | 800 мг | 23.2% | 14.4% | 432 г |
| Хлор, Cl | 723.94 мг | 2300 мг | 31.5% | 19.5% | 318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.432 мг | 18 мг | 13.5% | 8.4% | 740 г |
| Йод, I | 19.23 мкг | 150 мкг | 12.8% | 7.9% | 780 г |
| Кобальт, Co | 9.76 мкг | 10 мкг | 97.6% | 60.4% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0303 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6601 г |
| Медь, Cu | 82.41 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.1% | 1213 г |
| Молибден, Mo | 6.827 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.1% | 1025 г |
| Селен, Se | 29.52 мкг | 55 мкг | 53.7% | 33.2% | 186 г |
| Фтор, F | 52.9 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7561 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.8% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 1.0731 мг | 12 мг | 8.9% | 5.5% | 1118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.76 г | ~ | |||
| Валин | 0.74 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.327 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.865 г | ~ | |||
| Метионин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.692 г | ~ | |||
| Треонин | 0.587 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.625 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.683 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.404 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.702 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.894 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.097 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.8% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.715 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.5% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 548.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.885 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.971 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.846 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.779 г | min 16.8 г | 28.4% | 17.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.933 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Глазунья составляет 161,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».