Вода | 2100 г |
Куриная грудка (филе) | 450 г |
Картофель отварной по 1-206 | 332 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Лук репчатый | 205 г |
Морковь | 110 г |
Томатная паста | 55 г |
Вермишель | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3793 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 14.2% | 1583 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.2% | 7000 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.5% | 4977 г |
Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2557 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 88.3 мкг | 900 мкг | 9.8% | 22.1% | 1019 г |
бета Каротин | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 23.4% | 962 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.7% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.2% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 17.08 мг | 500 мг | 3.4% | 7.7% | 2927 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 15.8% | 1433 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 21.8% | 1036 г |
Витамин В9, фолаты | 3.872 мкг | 400 мкг | 1% | 2.3% | 10331 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.7% | 8108 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 7.2% | 3093 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 4.7% | 4717 г |
Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 51020 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.8% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.64 мг | 20 мг | 8.2% | 18.5% | 1220 г |
Ниацин | 2.126 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 139.19 мг | 2500 мг | 5.6% | 12.6% | 1796 г |
Кальций, Ca | 10.34 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 9671 г |
Кремний, Si | 1.48 мг | 30 мг | 4.9% | 11% | 2027 г |
Магний, Mg | 21.63 мг | 400 мг | 5.4% | 12.2% | 1849 г |
Натрий, Na | 24.93 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.3% | 5215 г |
Сера, S | 48.24 мг | 1000 мг | 4.8% | 10.8% | 2073 г |
Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 12.4% | 1806 г |
Хлор, Cl | 19.47 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.8% | 11813 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 46.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.447 мг | 18 мг | 2.5% | 5.6% | 4027 г |
Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 2.3% | 9868 г |
Кобальт, Co | 2.076 мкг | 10 мкг | 20.8% | 46.8% | 482 г |
Литий, Li | 0.259 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0502 мг | 2 мг | 2.5% | 5.6% | 3984 г |
Медь, Cu | 46.64 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 10.6% | 2144 г |
Молибден, Mo | 4.122 мкг | 70 мкг | 5.9% | 13.3% | 1698 г |
Никель, Ni | 0.5 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.107 мкг | 55 мкг | 7.5% | 16.9% | 1339 г |
Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 110.16 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 6.3% | 3631 г |
Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 21.2% | 1064 г |
Цинк, Zn | 0.3502 мг | 12 мг | 2.9% | 6.5% | 3427 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.957 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
Валин | 0.233 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
Лейцин | 0.355 г | ~ | |||
Лизин | 0.472 г | ~ | |||
Метионин | 0.081 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
Треонин | 0.2 г | ~ | |||
Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
Аланин | 0.236 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.354 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
Глицин | 0.167 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.527 г | ~ | |||
Пролин | 0.182 г | ~ | |||
Серин | 0.182 г | ~ | |||
Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.282 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 13.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.76 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.784 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.152 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 5.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с макарошками составляет 44,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».