| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 500 г |
| Огурец грунтовый | 300 г |
| Авокадо | 200 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1671 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 13.8% | 717 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.9% | 1000 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.9% | 1250 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 9783 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.683 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| бета Криптоксантин | 5.463 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 52.878 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 70.61 мг | 500 мг | 14.1% | 14% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 12% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.317 мкг | 400 мкг | 5.8% | 5.8% | 1715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.81 мкг | 3 мкг | 27% | 26.8% | 370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 5.6% | 1782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.963 мг | 15 мг | 6.4% | 6.3% | 1558 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.064 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.751 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6658 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 8.5% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9157 мг | 20 мг | 14.6% | 14.5% | 686 г |
| Ниацин | 0.888 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.93 мг | 2500 мг | 9.8% | 9.7% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 43.42 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.3% | 2303 г |
| Кремний, Si | 15.512 мг | 30 мг | 51.7% | 51.3% | 193 г |
| Магний, Mg | 34.18 мг | 400 мг | 8.5% | 8.4% | 1170 г |
| Натрий, Na | 267.23 мг | 1300 мг | 20.6% | 20.4% | 486 г |
| Сера, S | 105.8 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.5% | 945 г |
| Фосфор, P | 132.3 мг | 800 мг | 16.5% | 16.4% | 605 г |
| Хлор, Cl | 7.32 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 31421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 6.4% | 1540 г |
| Йод, I | 54.54 мкг | 150 мкг | 36.4% | 36.1% | 275 г |
| Кобальт, Co | 6.146 мкг | 10 мкг | 61.5% | 61% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 6.6% | 1493 г |
| Медь, Cu | 480.98 мкг | 1000 мкг | 48.1% | 47.7% | 208 г |
| Молибден, Mo | 5.171 мкг | 70 мкг | 7.4% | 7.3% | 1354 г |
| Никель, Ni | 5.369 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.313 мкг | 55 мкг | 44.2% | 43.8% | 226 г |
| Фтор, F | 55.12 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7257 г |
| Хром, Cr | 28.59 мкг | 50 мкг | 57.2% | 56.7% | 175 г |
| Цинк, Zn | 1.2122 мг | 12 мг | 10.1% | 10% | 990 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.738 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.798 г | ~ | |||
| Лизин | 0.877 г | ~ | |||
| Метионин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.875 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.585 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.565 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.219 г | от 0.9 до 3.7 г | 24.3% | 24.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.595 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.44 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.976 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.39 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.78 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.88 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.827 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.417 г | min 16.8 г | 20.3% | 20.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.182 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.812 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.575 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.166 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветками составляет 100,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».