| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 15 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Какао-порошок | 25 г |
100 гр. творога , 1ст.л.какао, 1 ст.л. сметаны, 1 ч.л. меда. все перемешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 957 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 13.8% | 411 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.8% | 836 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.3% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 16.8% | 339 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4030 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.1 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2% | 2804 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6.9% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 31.34 мг | 500 мг | 6.3% | 3.6% | 1595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 2% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.8% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.752 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.9% | 1441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.886 мкг | 3 мкг | 29.5% | 16.8% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 5.103 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5.8% | 980 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.843 мг | 20 мг | 19.2% | 10.9% | 520 г |
| Ниацин | 0.593 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.21 мг | 2500 мг | 13.7% | 7.8% | 731 г |
| Кальций, Ca | 141.25 мг | 1000 мг | 14.1% | 8% | 708 г |
| Магний, Mg | 87.83 мг | 400 мг | 22% | 12.5% | 455 г |
| Натрий, Na | 34.33 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.5% | 3787 г |
| Сера, S | 143.62 мг | 1000 мг | 14.4% | 8.2% | 696 г |
| Фосфор, P | 264.8 мг | 800 мг | 33.1% | 18.8% | 302 г |
| Хлор, Cl | 78.33 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.9% | 2936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.028 мг | 18 мг | 22.4% | 12.7% | 447 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 1.36 мкг | 10 мкг | 13.6% | 7.7% | 735 г |
| Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Медь, Cu | 43.89 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.5% | 2278 г |
| Молибден, Mo | 5.168 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.2% | 1354 г |
| Селен, Se | 20.134 мкг | 55 мкг | 36.6% | 20.8% | 273 г |
| Фтор, F | 27.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14535 г |
| Цинк, Zn | 0.2497 мг | 12 мг | 2.1% | 1.2% | 4806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.708 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творожная масса составляет 175,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».