| Бульон на куриных грудках_ms | 3000 г |
| Лук репчатый | 3 Штука |
| Морковь | 2 Штука |
| Кабачок | 400 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 350 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Укроп | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Салат Капуста Белокачанная с Морковью [Пеликан] | 500 г |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 9.2% | 2815 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 10.5% | 2435 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.7% | 3333 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2487 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.1 мкг | 900 мкг | 9.3% | 23.8% | 1070 г |
| альфа Каротин | 0.025 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 25.6% | 1002 г |
| бета Криптоксантин | 0.052 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.042 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.942 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.3% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 8.48 мг | 500 мг | 1.7% | 4.4% | 5896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 9.7% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 13.3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.12 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.9% | 4386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.5% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.75 мг | 90 мг | 13.1% | 33.6% | 766 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 2.1% | 12712 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 48544 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 26.9% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8497 мг | 20 мг | 4.2% | 10.8% | 2354 г |
| Ниацин | 1.021 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.7 мг | 2500 мг | 4.1% | 10.5% | 2458 г |
| Кальций, Ca | 17.68 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.6% | 5656 г |
| Кремний, Si | 3.764 мг | 30 мг | 12.5% | 32.1% | 797 г |
| Магний, Mg | 14.33 мг | 400 мг | 3.6% | 9.2% | 2791 г |
| Натрий, Na | 9.9 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.1% | 13131 г |
| Сера, S | 26.02 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.7% | 3843 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 9% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 13.57 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 16949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 5.6% | 4639 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 1.359 мкг | 10 мкг | 13.6% | 34.9% | 736 г |
| Литий, Li | 1.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 13.6% | 1887 г |
| Медь, Cu | 29.72 мкг | 1000 мкг | 3% | 7.7% | 3365 г |
| Молибден, Mo | 2.979 мкг | 70 мкг | 4.3% | 11% | 2350 г |
| Никель, Ni | 0.885 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.221 мкг | 55 мкг | 4% | 10.3% | 2476 г |
| Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.83 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.1% | 5074 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 14.6% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.2426 мг | 12 мг | 2% | 5.1% | 4946 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лизин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.191 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.066 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с брокколи составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».