| Чука_Лента | 175 г |
| Кальмар_отварной | 106 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1745 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 12.4% | 835 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.4% | 1931 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4.1% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3031 г |
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 12676 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.319 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| бета Криптоксантин | 2.202 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.196 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.9% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 6.2% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 35.45 мг | 500 мг | 7.1% | 7.4% | 1410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 10.1% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 93.277 мкг | 400 мкг | 23.3% | 24.1% | 429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.558 мкг | 3 мкг | 18.6% | 19.3% | 538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 2.1% | 5114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.54 мг | 15 мг | 10.3% | 10.7% | 974 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35971 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.5 мкг | 120 мкг | 27.9% | 28.9% | 358 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9964 мг | 20 мг | 15% | 15.5% | 667 г |
| Ниацин | 0.941 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.91 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.6% | 1853 г |
| Кальций, Ca | 109.37 мг | 1000 мг | 10.9% | 11.3% | 914 г |
| Кремний, Si | 2.139 мг | 30 мг | 7.1% | 7.4% | 1403 г |
| Магний, Mg | 95.35 мг | 400 мг | 23.8% | 24.7% | 420 г |
| Натрий, Na | 234.98 мг | 1300 мг | 18.1% | 18.8% | 553 г |
| Сера, S | 79.84 мг | 1000 мг | 8% | 8.3% | 1253 г |
| Фосфор, P | 115.2 мг | 800 мг | 14.4% | 14.9% | 694 г |
| Хлор, Cl | 38.2 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.8% | 6021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.966 мг | 18 мг | 10.9% | 11.3% | 916 г |
| Йод, I | 73.21 мкг | 150 мкг | 48.8% | 50.6% | 205 г |
| Кобальт, Co | 31.02 мкг | 10 мкг | 310.2% | 321.5% | 32 г |
| Литий, Li | 0.572 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1834 мг | 2 мг | 9.2% | 9.5% | 1091 г |
| Медь, Cu | 636.48 мкг | 1000 мкг | 63.6% | 65.9% | 157 г |
| Молибден, Mo | 4.412 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.5% | 1587 г |
| Никель, Ni | 4.741 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.791 мкг | 55 мкг | 32.3% | 33.5% | 309 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.16 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 55866 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 1.3984 мг | 12 мг | 11.7% | 12.1% | 858 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.801 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.971 г | ~ | |||
| Лизин | 0.949 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.629 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.653 г | ~ | |||
| Пролин | 0.619 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.375 г | от 0.9 до 3.7 г | 41.7% | 43.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.724 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.4% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.849 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.573 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.531 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.614 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.101 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.255 г | ~ |
Энергетическая ценность Чука_кальмар составляет 96,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».