| Творог 5% | 700 г |
| Вода | 250 г |
| Яйцо куриное | 6 С1 |
| Мука Рисовая [Garnec] | 250 г |
| Протеин [Atech Nutrition] | 3 штука |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 15 г |
| Ванилин | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.7 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 11.4% | 335 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 5.2% | 737 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 4.5% | 846 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6013 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.7 мкг | 900 мкг | 11.5% | 4.4% | 868 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 6.8% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 105.95 мг | 500 мг | 21.2% | 8.1% | 472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 4.2% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 3.4% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.872 мкг | 400 мкг | 7.7% | 2.9% | 1296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.108 мкг | 3 мкг | 36.9% | 14% | 271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.7% | 1389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 0.6% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 11.672 мкг | 50 мкг | 23.3% | 8.9% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.9077 мг | 20 мг | 19.5% | 7.4% | 512 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.55 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.9% | 2023 г |
| Кальций, Ca | 153.9 мг | 1000 мг | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Магний, Mg | 20.54 мг | 400 мг | 5.1% | 1.9% | 1947 г |
| Натрий, Na | 103.51 мг | 1300 мг | 8% | 3% | 1256 г |
| Сера, S | 54.41 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.1% | 1838 г |
| Фосфор, P | 223.8 мг | 800 мг | 28% | 10.7% | 357 г |
| Хлор, Cl | 48.36 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.091 мг | 18 мг | 6.1% | 2.3% | 1650 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.6% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 3.077 мкг | 10 мкг | 30.8% | 11.7% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.0094 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 21277 г |
| Медь, Cu | 25.72 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1% | 3888 г |
| Молибден, Mo | 2.256 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.2% | 3103 г |
| Селен, Se | 9.447 мкг | 55 мкг | 17.2% | 6.5% | 582 г |
| Фтор, F | 42.56 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9398 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.3416 мг | 12 мг | 2.8% | 1.1% | 3513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лизин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.549 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.7% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.005 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.631 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.529 г | min 16.8 г | 9.1% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.258 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли творожные с протеином составляет 262,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».