| Нут (турецкий горох) (Варка) | 202 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.8% | 905 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.5% | 3111 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 6.7% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 24.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 16.7% | 476 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3552 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 40.73 мг | 500 мг | 8.1% | 6.4% | 1228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 8.6% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 5.1% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.653 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.9% | 2035 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 1.6% | 5114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4274 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.6% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5707 мг | 20 мг | 2.9% | 2.3% | 3504 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.66 мг | 2500 мг | 16.9% | 13.4% | 591 г |
| Кальций, Ca | 96.04 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.6% | 1041 г |
| Кремний, Si | 39.765 мг | 30 мг | 132.6% | 105.4% | 75 г |
| Магний, Mg | 56.65 мг | 400 мг | 14.2% | 11.3% | 706 г |
| Натрий, Na | 33.3 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.1% | 3904 г |
| Сера, S | 82.96 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.6% | 1205 г |
| Фосфор, P | 193.9 мг | 800 мг | 24.2% | 19.2% | 413 г |
| Хлор, Cl | 21.61 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 10643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 233.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.124 мг | 18 мг | 6.2% | 4.9% | 1601 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 4.106 мкг | 10 мкг | 41.1% | 32.7% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.9249 мг | 2 мг | 46.2% | 36.7% | 216 г |
| Медь, Cu | 294.68 мкг | 1000 мкг | 29.5% | 23.4% | 339 г |
| Молибден, Mo | 26.022 мкг | 70 мкг | 37.2% | 29.6% | 269 г |
| Никель, Ni | 89.224 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.804 мкг | 55 мкг | 17.8% | 14.1% | 561 г |
| Титан, Ti | 98.53 мкг | ~ | |||
| Цинк, Zn | 1.2438 мг | 12 мг | 10.4% | 8.3% | 965 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.109 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.6% | 18.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.287 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нут вареный составляет 125,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».