| Тунец Premier Of Taste филе в оливковом масле | 70 г |
| Низкокалорийный майонез Zeronnaise Провансальский | 20 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 30 г |
| Огурец парниковый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 15.8% | 704 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.3% | 1191 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2755 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.1 мкг | 900 мкг | 6.8% | 7.6% | 1473 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.522 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.2% | 8772 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 36.13 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.4% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 57.56 мг | 500 мг | 11.5% | 12.8% | 869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 8.1% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.363 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.2% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 2.7% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.3% | 2070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8287 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 10.3% | 1071 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 7% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.599 мг | 20 мг | 3% | 3.3% | 3339 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.26 мг | 2500 мг | 4% | 4.4% | 2494 г |
| Кальций, Ca | 18.86 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5302 г |
| Кремний, Si | 13.826 мг | 30 мг | 46.1% | 51.2% | 217 г |
| Магний, Mg | 7.2 мг | 400 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Натрий, Na | 32.55 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.8% | 3994 г |
| Сера, S | 41.52 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.7% | 2408 г |
| Фосфор, P | 52.6 мг | 800 мг | 6.6% | 7.3% | 1521 г |
| Хлор, Cl | 40.78 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 4.6% | 2456 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.2% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 2.457 мкг | 10 мкг | 24.6% | 27.3% | 407 г |
| Марганец, Mn | 0.0433 мг | 2 мг | 2.2% | 2.4% | 4619 г |
| Медь, Cu | 32.18 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.6% | 3108 г |
| Молибден, Mo | 1.578 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.6% | 4436 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.052 мкг | 55 мкг | 12.8% | 14.2% | 780 г |
| Фтор, F | 12.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32206 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.9% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.3155 мг | 12 мг | 2.6% | 2.9% | 3803 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.301 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.304 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.664 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.887 г | min 16.8 г | 5.3% | 5.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из тунца, огурца, яйца, айсберг в низкокалорийном майонезе составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».