| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Кабачки жареные по 1-238 | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.8% | 1169 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12% | 757 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.7% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137 мкг | 900 мкг | 15.2% | 13.8% | 657 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 3.6% | 2488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 11.5% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 116.74 мг | 500 мг | 23.3% | 21.2% | 428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 11.8% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.418 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 7.3% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.28 мг | 90 мг | 10.3% | 9.4% | 970 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.012 мкг | 10 мкг | 10.1% | 9.2% | 988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.016 мг | 15 мг | 6.8% | 6.2% | 1476 г |
| Витамин Н, биотин | 9.527 мкг | 50 мкг | 19.1% | 17.4% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5566 мг | 20 мг | 7.8% | 7.1% | 1285 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.57 мг | 2500 мг | 10.1% | 9.2% | 994 г |
| Кальций, Ca | 38.09 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.5% | 2625 г |
| Кремний, Si | 1.2 мг | 30 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Магний, Mg | 14.72 мг | 400 мг | 3.7% | 3.4% | 2717 г |
| Натрий, Na | 205.81 мг | 1300 мг | 15.8% | 14.4% | 632 г |
| Сера, S | 83.32 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.6% | 1200 г |
| Фосфор, P | 100.7 мг | 800 мг | 12.6% | 11.5% | 794 г |
| Хлор, Cl | 83.12 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.3% | 2767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.65 мг | 18 мг | 9.2% | 8.4% | 1091 г |
| Йод, I | 9.6 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5.8% | 1563 г |
| Кобальт, Co | 5.798 мкг | 10 мкг | 58% | 52.8% | 172 г |
| Литий, Li | 5.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0413 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4843 г |
| Медь, Cu | 60.16 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.5% | 1662 г |
| Молибден, Mo | 4.159 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.4% | 1683 г |
| Никель, Ni | 2.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.655 мкг | 55 мкг | 26.6% | 24.2% | 375 г |
| Фтор, F | 29.29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13657 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.2% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.5504 мг | 12 мг | 4.6% | 4.2% | 2180 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.62 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.233 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.2% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.886 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.473 г | min 16.8 г | 14.7% | 13.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 10.6% |
Энергетическая ценность Омлет составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».