| Огурец парниковый | 300 г |
| Пекинская капуста | 200 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.3 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.6% | 11776 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 9.1% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.8% | 28000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 7% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 35% | 2000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 29.4% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.2 мкг | 900 мкг | 4.5% | 31.5% | 2239 г |
| альфа Каротин | 0.381 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 39.2% | 1799 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 16.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 12.6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 6.82 мг | 500 мг | 1.4% | 9.8% | 7331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 26.6% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 41.3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.99 мкг | 400 мкг | 8.7% | 60.8% | 1143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.05 мг | 90 мг | 21.2% | 148.3% | 472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 7.7% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 7.7% | 9434 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.1 мкг | 120 мкг | 48.4% | 338.5% | 207 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.381 мг | 20 мг | 1.9% | 13.3% | 5249 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.98 мг | 2500 мг | 9% | 62.9% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 48.03 мг | 1000 мг | 4.8% | 33.6% | 2082 г |
| Кремний, Si | 30.602 мг | 30 мг | 102% | 713.3% | 98 г |
| Магний, Mg | 15.95 мг | 400 мг | 4% | 28% | 2508 г |
| Натрий, Na | 8.94 мг | 1300 мг | 0.7% | 4.9% | 14541 г |
| Сера, S | 9.51 мг | 1000 мг | 1% | 7% | 10515 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 28% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 18.28 мг | 2300 мг | 0.8% | 5.6% | 12582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 18.2% | 3814 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.7% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 49.7% | 1401 г |
| Литий, Li | 0.438 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 51.7% | 1361 г |
| Медь, Cu | 42.84 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 30.1% | 2334 г |
| Молибден, Mo | 0.712 мкг | 70 мкг | 1% | 7% | 9831 г |
| Никель, Ni | 0.305 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.454 мкг | 55 мкг | 0.8% | 5.6% | 12115 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.46 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.7% | 73260 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 20.3% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.24 мг | 12 мг | 2% | 14% | 5000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 19.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.041 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат зеленый кето составляет 14,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».