| Картофель вареный без кожуры с солью | 401 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.2% | 4750 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 11.2% | 528 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 4.7% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.3% | 1380 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.1% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 11.29 мг | 500 мг | 2.3% | 1.4% | 4429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 5.2% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 6.8% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.695 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5198 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.33 мг | 90 мг | 7% | 4.1% | 1422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 9740 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1508 мг | 20 мг | 5.8% | 3.4% | 1738 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.79 мг | 2500 мг | 11.4% | 6.7% | 878 г |
| Кальций, Ca | 10.32 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9690 г |
| Магний, Mg | 17.16 мг | 400 мг | 4.3% | 2.5% | 2331 г |
| Натрий, Na | 208.23 мг | 1300 мг | 16% | 9.4% | 624 г |
| Сера, S | 1.16 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 2.8% | 2073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.294 мг | 18 мг | 1.6% | 0.9% | 6122 г |
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Медь, Cu | 143.15 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 8.4% | 699 г |
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 21401 г |
| Цинк, Zn | 0.2454 мг | 12 мг | 2% | 1.2% | 4890 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареная картошка составляет 169,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».