| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 85 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 55 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.8 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 6.1% | 555 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 7% | 491 г |
| Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 5.2% | 656 г |
| Углеводы (общие) | 33.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 35.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6349 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 2.6% | 1318 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 2.9% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 38.71 мг | 500 мг | 7.7% | 2.6% | 1292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 1.9% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.8% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.793 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2% | 1681 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.569 мкг | 3 мкг | 19% | 6.5% | 527 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.5% | 7299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.393 мг | 15 мг | 16% | 5.5% | 627 г |
| Витамин Н, биотин | 1.869 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.3% | 2675 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7138 мг | 20 мг | 18.6% | 6.4% | 539 г |
| Ниацин | 1.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.55 мг | 2500 мг | 5% | 1.7% | 2007 г |
| Кальций, Ca | 255.38 мг | 1000 мг | 25.5% | 8.7% | 392 г |
| Кремний, Si | 1.29 мг | 30 мг | 4.3% | 1.5% | 2326 г |
| Магний, Mg | 31.97 мг | 400 мг | 8% | 2.7% | 1251 г |
| Натрий, Na | 751.21 мг | 1300 мг | 57.8% | 19.7% | 173 г |
| Сера, S | 118.41 мг | 1000 мг | 11.8% | 4% | 845 г |
| Фосфор, P | 200.3 мг | 800 мг | 25% | 8.5% | 399 г |
| Хлор, Cl | 1229.31 мг | 2300 мг | 53.4% | 18.2% | 187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.614 мг | 18 мг | 9% | 3.1% | 1115 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 1.114 мкг | 10 мкг | 11.1% | 3.8% | 898 г |
| Марганец, Mn | 0.5216 мг | 2 мг | 26.1% | 8.9% | 383 г |
| Медь, Cu | 97.52 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 3.3% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 7.503 мкг | 70 мкг | 10.7% | 3.7% | 933 г |
| Селен, Se | 8.979 мкг | 55 мкг | 16.3% | 5.6% | 613 г |
| Фтор, F | 8.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47059 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 1.8343 мг | 12 мг | 15.3% | 5.2% | 654 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.985 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.463 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.527 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.66 г | ~ | |||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Пролин | 0.512 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.248 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.8% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.897 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.172 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.713 г | min 16.8 г | 16.1% | 5.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.817 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Ачма ленивая составляет 292,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».