| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 250 г |
| Хлопья Царь 5 злаков | 20 г |
| Сахар песок | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1555 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.8% | 2452 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.6% | 2545 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 8.3% | 1112 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 1.8% | 4945 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.4% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 19.47 мг | 500 мг | 3.9% | 3.6% | 2568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 5.8% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.125 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9697 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 10.2% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Витамин Н, биотин | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.9% | 1894 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6601 мг | 20 мг | 3.3% | 3% | 3030 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.79 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.4% | 2070 г |
| Кальций, Ca | 99.34 мг | 1000 мг | 9.9% | 9.1% | 1007 г |
| Магний, Mg | 11.55 мг | 400 мг | 2.9% | 2.7% | 3463 г |
| Натрий, Na | 41.36 мг | 1300 мг | 3.2% | 3% | 3143 г |
| Сера, S | 23.93 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4179 г |
| Фосфор, P | 74.3 мг | 800 мг | 9.3% | 8.6% | 1077 г |
| Хлор, Cl | 90.76 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.6% | 2534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.115 мг | 18 мг | 0.6% | 0.6% | 15652 г |
| Йод, I | 7.43 мкг | 150 мкг | 5% | 4.6% | 2019 г |
| Кобальт, Co | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 6.1% | 1515 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Медь, Cu | 9.9 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.9% | 10101 г |
| Молибден, Mo | 4.125 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.4% | 1697 г |
| Олово, Sn | 10.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.65 мкг | 55 мкг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Стронций, Sr | 14.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24242 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.33 мг | 12 мг | 2.8% | 2.6% | 3636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность мультизлаковая каша на молоке составляет 108,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».