| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 226 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 162 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 6 г |
| Майонез [Селяночка] | 135 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 264 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 32 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 372 г |
| Масло Сливочное Ичалковское [Ичалки] | 4 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 25 г |
| Кунжут | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.8 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 5% | 809 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 11.1% | 366 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 3.3% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 18.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4016 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.7 мкг | 900 мкг | 15.4% | 6.3% | 649 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 5.9% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 137.63 мг | 500 мг | 27.5% | 11.2% | 363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 6.3% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.3% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.179 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 4891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 4.6% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.054 мкг | 10 мкг | 10.5% | 4.3% | 949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.681 мг | 15 мг | 4.5% | 1.8% | 2203 г |
| Витамин Н, биотин | 10.923 мкг | 50 мкг | 21.8% | 8.9% | 458 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.5% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1327 мг | 20 мг | 10.7% | 4.4% | 938 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.76 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.2% | 1841 г |
| Кальций, Ca | 65.32 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.6% | 1531 г |
| Кремний, Si | 1.766 мг | 30 мг | 5.9% | 2.4% | 1699 г |
| Магний, Mg | 14.77 мг | 400 мг | 3.7% | 1.5% | 2708 г |
| Натрий, Na | 401.67 мг | 1300 мг | 30.9% | 12.6% | 324 г |
| Сера, S | 109.21 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.4% | 916 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 6.9% | 589 г |
| Хлор, Cl | 376.34 мг | 2300 мг | 16.4% | 6.7% | 611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.618 мг | 18 мг | 9% | 3.7% | 1112 г |
| Йод, I | 11.11 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3% | 1350 г |
| Кобальт, Co | 5.666 мкг | 10 мкг | 56.7% | 23.1% | 176 г |
| Литий, Li | 0.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1576 мг | 2 мг | 7.9% | 3.2% | 1269 г |
| Медь, Cu | 75.76 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.1% | 1320 г |
| Молибден, Mo | 7.919 мкг | 70 мкг | 11.3% | 4.6% | 884 г |
| Никель, Ni | 1.252 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.726 мкг | 55 мкг | 30.4% | 12.4% | 329 г |
| Стронций, Sr | 4.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10568 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.841 мг | 12 мг | 7% | 2.8% | 1427 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.885 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.8% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.762 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.982 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.366 г | min 16.8 г | 14.1% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.671 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.757 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог заливной с луком и яйцом составляет 245,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».