| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 982 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7.6% | 768 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 13.7% | 427 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 280.1 мкг | 900 мкг | 31.1% | 18.1% | 321 г |
| Ретинол | 0.207 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 6.9% | 846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 11.2% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 176.01 мг | 500 мг | 35.2% | 20.5% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.075 мг | 5 мг | 21.5% | 12.5% | 465 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 4.6% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.714 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4118 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 7.5% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.25 мг | 90 мг | 6.9% | 4% | 1440 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.586 мкг | 10 мкг | 15.9% | 9.3% | 631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.929 мг | 15 мг | 6.2% | 3.6% | 1615 г |
| Витамин Н, биотин | 15.269 мкг | 50 мкг | 30.5% | 17.8% | 327 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.8% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9857 мг | 20 мг | 14.9% | 8.7% | 670 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.07 мг | 2500 мг | 12.1% | 7.1% | 825 г |
| Кальций, Ca | 50.8 мг | 1000 мг | 5.1% | 3% | 1969 г |
| Кремний, Si | 3.943 мг | 30 мг | 13.1% | 7.6% | 761 г |
| Магний, Mg | 22.61 мг | 400 мг | 5.7% | 3.3% | 1769 г |
| Натрий, Na | 98.8 мг | 1300 мг | 7.6% | 4.4% | 1316 г |
| Сера, S | 134.69 мг | 1000 мг | 13.5% | 7.9% | 742 г |
| Фосфор, P | 157.5 мг | 800 мг | 19.7% | 11.5% | 508 г |
| Хлор, Cl | 149.7 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.8% | 1536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.43 мг | 18 мг | 13.5% | 7.9% | 741 г |
| Йод, I | 13.21 мкг | 150 мкг | 8.8% | 5.1% | 1136 г |
| Кобальт, Co | 11.343 мкг | 10 мкг | 113.4% | 66.2% | 88 г |
| Литий, Li | 19.057 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.3% | 1770 г |
| Медь, Cu | 137.21 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 8% | 729 г |
| Молибден, Mo | 8.886 мкг | 70 мкг | 12.7% | 7.4% | 788 г |
| Никель, Ni | 8.543 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.937 мкг | 55 мкг | 38.1% | 22.2% | 263 г |
| Фтор, F | 52.63 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7600 г |
| Хром, Cr | 6.14 мкг | 50 мкг | 12.3% | 7.2% | 814 г |
| Цинк, Zn | 0.9444 мг | 12 мг | 7.9% | 4.6% | 1271 г |
| Цирконий, Zr | 3.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.57 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.803 г | ~ | |||
| Лизин | 0.675 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.849 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.615 г | ~ | |||
| Аланин | 0.529 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.642 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.687 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.327 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.2% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 398.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.418 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.192 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.088 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.108 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.123 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.596 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.041 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.949 г | min 16.8 г | 29.5% | 17.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.208 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.851 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 171,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».