| Яйцо куриное жареное (без масла) | 65 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 25 г |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 8.3% | 731 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9.8% | 615 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.8% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.5 мкг | 900 мкг | 17.7% | 10.7% | 564 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 2.3% | 2646 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.167 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.8% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 9.4% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 109.05 мг | 500 мг | 21.8% | 13.1% | 459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 7.8% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.517 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.1% | 1950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.508 мкг | 3 мкг | 16.9% | 10.2% | 591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 4.5% | 1349 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.913 мкг | 10 мкг | 9.1% | 5.5% | 1095 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 8.384 мкг | 50 мкг | 16.8% | 10.1% | 596 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.3% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8059 мг | 20 мг | 9% | 5.4% | 1107 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.64 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.9% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 128.72 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.8% | 777 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 4% | 1500 г |
| Магний, Mg | 21.62 мг | 400 мг | 5.4% | 3.3% | 1850 г |
| Натрий, Na | 228.7 мг | 1300 мг | 17.6% | 10.6% | 568 г |
| Сера, S | 126.29 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.6% | 792 г |
| Фосфор, P | 195 мг | 800 мг | 24.4% | 14.7% | 410 г |
| Хлор, Cl | 83.75 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.2% | 2746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.803 мг | 18 мг | 10% | 6% | 998 г |
| Йод, I | 8.97 мкг | 150 мкг | 6% | 3.6% | 1672 г |
| Кобальт, Co | 6.151 мкг | 10 мкг | 61.5% | 37.1% | 163 г |
| Литий, Li | 9.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.405 мг | 2 мг | 20.3% | 12.2% | 494 г |
| Медь, Cu | 121.06 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 7.3% | 826 г |
| Молибден, Mo | 4.824 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.2% | 1451 г |
| Никель, Ni | 4.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.388 мкг | 55 мкг | 40.7% | 24.5% | 246 г |
| Фтор, F | 29.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13559 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 1.2885 мг | 12 мг | 10.7% | 6.5% | 931 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лизин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.572 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.179 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.9% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.661 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.3% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.713 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.122 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.074 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.104 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.149 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.176 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.436 г | min 16.8 г | 20.5% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.048 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.812 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.103 г | ~ |
Энергетическая ценность Горячий бутерброд составляет 165,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».