| Тыква (Запекание) | 700 г |
| Сироп, сорго | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.6% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 10.4% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 27.5% | 769 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 7.6% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 288.3 мкг | 900 мкг | 32% | 67.7% | 312 г |
| бета Каротин | 1.73 мг | 5 мг | 34.6% | 73.2% | 289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 7.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 8.7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 10.71 мг | 500 мг | 2.1% | 4.4% | 4669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 20.1% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 18.2% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.837 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.6% | 5851 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 10.1% | 2074 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 6.6% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 0.505 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 9901 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7959 мг | 20 мг | 4% | 8.5% | 2513 г |
| Ниацин | 0.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.47 мг | 2500 мг | 12.6% | 26.6% | 792 г |
| Кальций, Ca | 43.85 мг | 1000 мг | 4.4% | 9.3% | 2281 г |
| Кремний, Si | 35.407 мг | 30 мг | 118% | 249.5% | 85 г |
| Магний, Mg | 25.6 мг | 400 мг | 6.4% | 13.5% | 1563 г |
| Натрий, Na | 5.29 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 24575 г |
| Сера, S | 22.71 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.9% | 4403 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 8.7% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 22.17 мг | 2300 мг | 1% | 2.1% | 10374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 106.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 8.7% | 2416 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.126 мкг | 10 мкг | 11.3% | 23.9% | 888 г |
| Марганец, Mn | 0.1658 мг | 2 мг | 8.3% | 17.5% | 1206 г |
| Медь, Cu | 225.23 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 47.6% | 444 г |
| Молибден, Mo | 5.429 мкг | 70 мкг | 7.8% | 16.5% | 1289 г |
| Никель, Ni | 5.311 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.49 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.9% | 11224 г |
| Фтор, F | 101.5 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 5.3% | 3941 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 9.9% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.3186 мг | 12 мг | 2.7% | 5.7% | 3766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.061 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква запеченная составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».