Рис круглозерный 3 сорт шлифованый | 270 г |
Вода | 940 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 111.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.9% | 3167 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.4% | 18667 г |
Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 9.8% | 916 г |
Углеводы (общие) | 26 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3201 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.7% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 26.33 мг | 500 мг | 5.3% | 4.8% | 1899 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 2.4% | 3704 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.1% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 6.413 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6237 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
Витамин Н, биотин | 1.181 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.2% | 4234 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1138 мг | 20 мг | 5.6% | 5% | 1796 г |
Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 33.75 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.3% | 7407 г |
Кальций, Ca | 7.99 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12516 г |
Кремний, Si | 33.75 мг | 30 мг | 112.5% | 101% | 89 г |
Магний, Mg | 18.05 мг | 400 мг | 4.5% | 4% | 2216 г |
Натрий, Na | 5.11 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 25440 г |
Сера, S | 16.7 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5988 г |
Фосфор, P | 50.6 мг | 800 мг | 6.3% | 5.7% | 1581 г |
Хлор, Cl | 10.08 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 22817 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 307.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 50.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 1.7% | 5310 г |
Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 31915 г |
Кобальт, Co | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.1% | 2959 г |
Литий, Li | 1.688 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4238 мг | 2 мг | 21.2% | 19% | 472 г |
Медь, Cu | 85.08 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.6% | 1175 г |
Молибден, Mo | 3.028 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.9% | 2312 г |
Никель, Ni | 0.911 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.096 мкг | 55 мкг | 9.3% | 8.3% | 1079 г |
Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.75 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 134.38 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 3.1% | 2977 г |
Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8772 г |
Цинк, Zn | 0.4793 мг | 12 мг | 4% | 3.6% | 2504 г |
Цирконий, Zr | 2.97 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 24.604 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
Валин | 0.142 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
Лизин | 0.088 г | ~ | |||
Метионин | 0.054 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
Треонин | 0.081 г | ~ | |||
Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.132 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
Глицин | 0.108 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.405 г | ~ | |||
Пролин | 0.111 г | ~ | |||
Серин | 0.111 г | ~ | |||
Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 6.75 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.101 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис варенный составляет 111,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».