| Яйцо куриное | 230 г |
| Яичный белок куриный | 63 г |
| Молоко Низколактозное 0,05% [Parmalat] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 12.3% | 817 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.8% | 933 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2772 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135 мкг | 900 мкг | 15% | 15.1% | 667 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 17.6% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 135.86 мг | 500 мг | 27.2% | 27.4% | 368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 14.3% | 705 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.7% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.791 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 10551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 9.5% | 1068 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.142 мкг | 10 мкг | 11.4% | 11.5% | 876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 11.483 мкг | 50 мкг | 23% | 23.2% | 435 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2957 мг | 20 мг | 11.5% | 11.6% | 871 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.3 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.8% | 2651 г |
| Кальций, Ca | 29.98 мг | 1000 мг | 3% | 3% | 3336 г |
| Магний, Mg | 7.51 мг | 400 мг | 1.9% | 1.9% | 5326 г |
| Натрий, Na | 96.45 мг | 1300 мг | 7.4% | 7.5% | 1348 г |
| Сера, S | 117.97 мг | 1000 мг | 11.8% | 11.9% | 848 г |
| Фосфор, P | 103.5 мг | 800 мг | 12.9% | 13% | 773 г |
| Хлор, Cl | 105.45 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.6% | 2181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.319 мг | 18 мг | 7.3% | 7.4% | 1365 г |
| Йод, I | 11.38 мкг | 150 мкг | 7.6% | 7.7% | 1318 г |
| Кобальт, Co | 5.334 мкг | 10 мкг | 53.3% | 53.7% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.0161 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12422 г |
| Медь, Cu | 50.49 мкг | 1000 мкг | 5% | 5% | 1981 г |
| Молибден, Mo | 3.684 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5.3% | 1900 г |
| Селен, Se | 18.783 мкг | 55 мкг | 34.2% | 34.5% | 293 г |
| Фтор, F | 28.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14006 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 5% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.6091 мг | 12 мг | 5.1% | 5.1% | 1970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.498 г | ~ | |||
| Валин | 0.505 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.591 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.926 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.7% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 295.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.568 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.064 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.457 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.58 г | min 16.8 г | 15.4% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.123 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 0.05 составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».