| Ржаной хлеб | 150 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.6 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.2% | 710 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6% | 737 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 5.2% | 855 г |
| Углеводы (общие) | 29 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 7.5% | 588 г |
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.3 мкг | 900 мкг | 8.6% | 3.8% | 1164 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 1.8% | 2475 г |
| бета Криптоксантин | 0.556 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 30 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.264 мг | 1.5 мг | 17.6% | 7.8% | 568 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 6.7% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 12.1 мг | 500 мг | 2.4% | 1.1% | 4132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 2.5% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.1% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 85.704 мкг | 400 мкг | 21.4% | 9.4% | 467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.591 мкг | 3 мкг | 19.7% | 8.7% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.63 мг | 90 мг | 8.5% | 3.8% | 1180 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.104 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6438 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.326 мг | 20 мг | 11.6% | 5.1% | 860 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.93 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.6% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 174.44 мг | 1000 мг | 17.4% | 7.7% | 573 г |
| Кремний, Si | 2.222 мг | 30 мг | 7.4% | 3.3% | 1350 г |
| Магний, Mg | 27.41 мг | 400 мг | 6.9% | 3% | 1459 г |
| Натрий, Na | 466.56 мг | 1300 мг | 35.9% | 15.8% | 279 г |
| Сера, S | 109.14 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.8% | 916 г |
| Фосфор, P | 174.2 мг | 800 мг | 21.8% | 9.6% | 459 г |
| Хлор, Cl | 21.11 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 10895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.871 мг | 18 мг | 10.4% | 4.6% | 962 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 2.222 мкг | 10 мкг | 22.2% | 9.8% | 450 г |
| Литий, Li | 10.741 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5174 мг | 2 мг | 25.9% | 11.4% | 387 г |
| Медь, Cu | 146.93 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 6.5% | 681 г |
| Молибден, Mo | 2.593 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.6% | 2700 г |
| Никель, Ni | 4.815 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.722 мкг | 55 мкг | 39.5% | 17.4% | 253 г |
| Фтор, F | 35.74 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11192 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.6% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 1.4644 мг | 12 мг | 12.2% | 5.4% | 819 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лизин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.602 г | ~ | |||
| Пролин | 1.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.131 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.6% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.542 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.962 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.209 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.116 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.067 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.151 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.179 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.574 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.596 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.761 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.432 г | min 16.8 г | 14.5% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.185 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.512 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.13 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб с сыром в гриле составляет 226,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».