| Яйцо куриное (Жарка) | 230 г |
| Молоко 2,5% [Домик в деревне] | 20 г |
| Моцарелла [Bonfesto] | 40 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 9.7% | 543 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 13.5% | 392 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3289 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.1 мкг | 900 мкг | 22.6% | 12% | 443 г |
| Ретинол | 0.217 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 11.2% | 471 г |
| Витамин В4, холин | 207 мг | 500 мг | 41.4% | 21.9% | 242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.128 мг | 5 мг | 22.6% | 12% | 443 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.2% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.075 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 7.9% | 665 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.814 мкг | 10 мкг | 18.1% | 9.6% | 551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 17.532 мкг | 50 мкг | 35.1% | 18.6% | 285 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1245 мг | 20 мг | 15.6% | 8.3% | 640 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.51 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.6% | 2057 г |
| Кальций, Ca | 47.74 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.5% | 2095 г |
| Магний, Mg | 10.42 мг | 400 мг | 2.6% | 1.4% | 3839 г |
| Натрий, Na | 116.3 мг | 1300 мг | 8.9% | 4.7% | 1118 г |
| Сера, S | 152.75 мг | 1000 мг | 15.3% | 8.1% | 655 г |
| Фосфор, P | 166.6 мг | 800 мг | 20.8% | 11% | 480 г |
| Хлор, Cl | 135.4 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.1% | 1699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.17 мг | 18 мг | 12.1% | 6.4% | 829 г |
| Йод, I | 14.82 мкг | 150 мкг | 9.9% | 5.2% | 1012 г |
| Кобальт, Co | 8.679 мкг | 10 мкг | 86.8% | 45.9% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Медь, Cu | 72.04 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.8% | 1388 г |
| Молибден, Mo | 5.208 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.9% | 1344 г |
| Селен, Se | 25.048 мкг | 55 мкг | 45.5% | 24.1% | 220 г |
| Фтор, F | 47.74 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8379 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.7% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.9634 мг | 12 мг | 8% | 4.2% | 1246 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.686 г | ~ | |||
| Валин | 0.668 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.937 г | ~ | |||
| Лизин | 0.781 г | ~ | |||
| Метионин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.625 г | ~ | |||
| Треонин | 0.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.564 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.981 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.616 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.536 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.807 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.471 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.3% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 469.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.474 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.779 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.764 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.098 г | min 16.8 г | 24.4% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.55 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.955 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с молоком и сыром составляет 189 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».