| Тыква вареная, без соли | 350 г |
| Яйцо куриное | 280 г |
| Овсянка | 170 г |
| Ваниль [Сырье и приправы] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9% | 1244 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.1% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2786 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.8 мкг | 900 мкг | 24.1% | 27% | 415 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1184.85 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 21% | 534 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 442.519 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 12.3% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 97.31 мг | 500 мг | 19.5% | 21.9% | 514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 13.7% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.491 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 7% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 8.6% | 1300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.679 мг | 15 мг | 4.5% | 5% | 2209 г |
| Витамин Н, биотин | 8.511 мкг | 50 мкг | 17% | 19.1% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7522 мг | 20 мг | 8.8% | 9.9% | 1141 г |
| Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.91 мг | 2500 мг | 7.1% | 8% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 33.12 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.7% | 3019 г |
| Кремний, Si | 3.038 мг | 30 мг | 10.1% | 11.3% | 987 г |
| Магний, Mg | 16.68 мг | 400 мг | 4.2% | 4.7% | 2398 г |
| Натрий, Na | 105.23 мг | 1300 мг | 8.1% | 9.1% | 1235 г |
| Сера, S | 71.12 мг | 1000 мг | 7.1% | 8% | 1406 г |
| Фосфор, P | 106.2 мг | 800 мг | 13.3% | 14.9% | 753 г |
| Хлор, Cl | 145.51 мг | 2300 мг | 6.3% | 7.1% | 1581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.403 мг | 18 мг | 7.8% | 8.7% | 1283 г |
| Йод, I | 7.43 мкг | 150 мкг | 5% | 5.6% | 2019 г |
| Кобальт, Co | 3.997 мкг | 10 мкг | 40% | 44.8% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.4065 мг | 2 мг | 20.3% | 22.8% | 492 г |
| Медь, Cu | 104.66 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 11.8% | 955 г |
| Молибден, Mo | 5.055 мкг | 70 мкг | 7.2% | 8.1% | 1385 г |
| Селен, Se | 10.834 мкг | 55 мкг | 19.7% | 22.1% | 508 г |
| Фтор, F | 39.55 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10114 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.1% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.6838 мг | 12 мг | 5.7% | 6.4% | 1755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лизин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.624 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.064 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.727 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.739 г | min 16.8 г | 10.4% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.43 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные оладьи составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».