| Лук репчатый (Жарка) | 105 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 90 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 105 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 9.5% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 16.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.8% | 1111 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 5.4% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 478.3 мкг | 900 мкг | 53.1% | 81.4% | 188 г |
| бета Каротин | 2.87 мг | 5 мг | 57.4% | 88% | 174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 4.6 мг | 500 мг | 0.9% | 1.4% | 10870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 8% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 12% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.293 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 9317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.13 мг | 90 мг | 40.1% | 61.5% | 249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 2.6% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 0.334 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14970 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 6% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.706 мг | 20 мг | 3.5% | 5.4% | 2833 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.78 мг | 2500 мг | 6.4% | 9.8% | 1575 г |
| Кальций, Ca | 17.99 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.8% | 5559 г |
| Кремний, Si | 9.17 мг | 30 мг | 30.6% | 46.9% | 327 г |
| Магний, Mg | 16.37 мг | 400 мг | 4.1% | 6.3% | 2443 г |
| Натрий, Na | 137.38 мг | 1300 мг | 10.6% | 16.3% | 946 г |
| Сера, S | 29.6 мг | 1000 мг | 3% | 4.6% | 3378 г |
| Фосфор, P | 46.4 мг | 800 мг | 5.8% | 8.9% | 1724 г |
| Хлор, Cl | 30.98 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.572 мг | 18 мг | 3.2% | 4.9% | 3147 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.1% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 2.944 мкг | 10 мкг | 29.4% | 45.1% | 340 г |
| Литий, Li | 14.543 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2631 мг | 2 мг | 13.2% | 20.2% | 760 г |
| Медь, Cu | 98.35 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 15% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 5.593 мкг | 70 мкг | 8% | 12.3% | 1252 г |
| Никель, Ni | 3.555 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.756 мкг | 55 мкг | 5% | 7.7% | 1996 г |
| Стронций, Sr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21822 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.4% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.5541 мг | 12 мг | 4.6% | 7.1% | 2166 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.291 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.068 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.052 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с овощами составляет 65,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».