| Сыр Лёгкий 15% [Тысяча Озер] | 61 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 189 г |
| Яйцо куриное | 143 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 189 г |
| Лук зеленый (перо) | 137 г |
| Творог 2% [Домик в деревне] | 199 г |
| Рисовая Мука [Гарнец] | 101 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 11.3% | 528 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.2% | 836 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 3.3% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3465 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.5 мкг | 900 мкг | 17.9% | 10.7% | 557 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 4.3% | 1393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 6.5% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 102.98 мг | 500 мг | 20.6% | 12.3% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 6.6% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.4% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.858 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.2% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.01 мг | 90 мг | 5.6% | 3.3% | 1796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.896 мкг | 10 мкг | 9% | 5.4% | 1116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 1.6% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 8.376 мкг | 50 мкг | 16.8% | 10% | 597 г |
| Витамин К, филлохинон | 28 мкг | 120 мкг | 23.3% | 13.9% | 429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2464 мг | 20 мг | 6.2% | 3.7% | 1605 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.28 мг | 2500 мг | 4% | 2.4% | 2493 г |
| Кальций, Ca | 39.1 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.3% | 2558 г |
| Кремний, Si | 0.835 мг | 30 мг | 2.8% | 1.7% | 3593 г |
| Магний, Mg | 7.89 мг | 400 мг | 2% | 1.2% | 5070 г |
| Натрий, Na | 56.24 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.6% | 2312 г |
| Сера, S | 75.68 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.5% | 1321 г |
| Фосфор, P | 82.5 мг | 800 мг | 10.3% | 6.1% | 970 г |
| Хлор, Cl | 73.22 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.9% | 3141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 3.9% | 1519 г |
| Йод, I | 8.39 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.3% | 1788 г |
| Кобальт, Co | 5.242 мкг | 10 мкг | 52.4% | 31.2% | 191 г |
| Литий, Li | 1.002 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0452 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4425 г |
| Медь, Cu | 49.17 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.9% | 2034 г |
| Молибден, Mo | 5.785 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.9% | 1210 г |
| Никель, Ni | 0.384 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.818 мкг | 55 мкг | 23.3% | 13.9% | 429 г |
| Стронций, Sr | 4.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.09 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11734 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.5021 мг | 12 мг | 4.2% | 2.5% | 2390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.626 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.229 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.806 г | min 16.8 г | 10.8% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.713 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с луком и яйцом составляет 167,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».