Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 300 г |
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 300 г |
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 300 г |
Морковь (Тушение) | 300 г |
Томатная паста. Консервы | 270 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8% | 2815 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 7.1% | 3085 г |
Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 26.7% | 833 г |
Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2646 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 475.3 мкг | 900 мкг | 52.8% | 117.3% | 189 г |
альфа Каротин | 18.67 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 2.952 мг | 5 мг | 59% | 131.1% | 169 г |
бета Криптоксантин | 0.215 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 476.18 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 12.7% | 1744 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 12.9% | 1731 г |
Витамин В4, холин | 18.18 мг | 500 мг | 3.6% | 8% | 2750 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 14% | 1592 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 24% | 930 г |
Витамин В9, фолаты | 42.803 мкг | 400 мкг | 10.7% | 23.8% | 935 г |
Витамин C, аскорбиновая | 37 мг | 90 мг | 41.1% | 91.3% | 243 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.668 мг | 15 мг | 4.5% | 10% | 2246 г |
Витамин Н, биотин | 0.991 мкг | 50 мкг | 2% | 4.4% | 5045 г |
Витамин К, филлохинон | 39.4 мкг | 120 мкг | 32.8% | 72.9% | 305 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0004 мг | 20 мг | 5% | 11.1% | 1999 г |
Ниацин | 0.549 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 342.6 мг | 2500 мг | 13.7% | 30.4% | 730 г |
Кальций, Ca | 31.84 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.1% | 3141 г |
Кремний, Si | 4.828 мг | 30 мг | 16.1% | 35.8% | 621 г |
Магний, Mg | 27.73 мг | 400 мг | 6.9% | 15.3% | 1442 г |
Натрий, Na | 16.58 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.9% | 7841 г |
Сера, S | 25.79 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.8% | 3877 г |
Фосфор, P | 50.9 мг | 800 мг | 6.4% | 14.2% | 1572 г |
Хлор, Cl | 57.52 мг | 2300 мг | 2.5% | 5.6% | 3999 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 62.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 12.7% | 1749 г |
Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.3% | 6726 г |
Кобальт, Co | 5.206 мкг | 10 мкг | 52.1% | 115.8% | 192 г |
Литий, Li | 1.159 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2536 мг | 2 мг | 12.7% | 28.2% | 789 г |
Медь, Cu | 129.46 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 28.7% | 772 г |
Молибден, Mo | 9.657 мкг | 70 мкг | 13.8% | 30.7% | 725 г |
Никель, Ni | 1.159 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.749 мкг | 55 мкг | 3.2% | 7.1% | 3145 г |
Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 37665 г |
Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.7% | 8621 г |
Цинк, Zn | 0.4563 мг | 12 мг | 3.8% | 8.4% | 2630 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.561 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
Валин | 0.08 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
Лизин | 0.083 г | ~ | |||
Метионин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.061 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
Аланин | 0.079 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
Глицин | 0.056 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.236 г | ~ | |||
Пролин | 0.066 г | ~ | |||
Серин | 0.074 г | ~ | |||
Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 15.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.075 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 3.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.057 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь с томатной пастой составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».