| Огурец парниковый | 212 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 154 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Зеленый горошек "Нежный" | 243 г |
| Майонез Calve Лёгкий | 111 г |
| Пекинская капуста | 139 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.8% | 1949 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 15% | 889 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.3% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2631 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 7.7% | 1714 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.168 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.3% | 10204 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.087 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 7.1% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 50.15 мг | 500 мг | 10% | 13.3% | 997 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 8.7% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 5.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.658 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5.2% | 2555 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.4% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.35 мг | 90 мг | 7.1% | 9.5% | 1417 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5.6% | 2410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 10.8% | 1238 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 12.8% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5778 мг | 20 мг | 2.9% | 3.9% | 3461 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.89 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.3% | 2139 г |
| Кальций, Ca | 29.05 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.9% | 3442 г |
| Кремний, Si | 13.619 мг | 30 мг | 45.4% | 60.5% | 220 г |
| Магний, Mg | 8.13 мг | 400 мг | 2% | 2.7% | 4920 г |
| Натрий, Na | 169.34 мг | 1300 мг | 13% | 17.3% | 768 г |
| Сера, S | 37.53 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.1% | 2665 г |
| Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 8.1% | 1629 г |
| Хлор, Cl | 252.89 мг | 2300 мг | 11% | 14.6% | 909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 4.9% | 2715 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.3% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 2.197 мкг | 10 мкг | 22% | 29.3% | 455 г |
| Марганец, Mn | 0.0587 мг | 2 мг | 2.9% | 3.9% | 3407 г |
| Медь, Cu | 33.24 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 4.4% | 3008 г |
| Молибден, Mo | 1.788 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.5% | 3915 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.156 мкг | 55 мкг | 11.2% | 14.9% | 893 г |
| Фтор, F | 10.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37348 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.2% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.3016 мг | 12 мг | 2.5% | 3.3% | 3979 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.259 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.577 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | min 16.8 г | 4.6% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Оберег" (огурец,яйцо,горошек,пекинская капуста) составляет 75,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».