| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| псилум | 10 г |
| Кокосовое Молоко [Thai Coco] | 50 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| какао | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.7 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 691 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 9.2% | 444 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 4.6% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 30.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 16.6% | 247 г |
| Вода | 39.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5740 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 2.9% | 1408 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 4.3% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.6% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 109.7 мг | 500 мг | 21.9% | 9% | 456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 6.8% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 3.8% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.249 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1.8% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 1.1% | 3896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.2% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 1.1% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 5.254 мкг | 50 мкг | 10.5% | 4.3% | 952 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2756 мг | 20 мг | 16.4% | 6.7% | 611 г |
| Ниацин | 0.844 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.98 мг | 2500 мг | 15.4% | 6.3% | 648 г |
| Кальций, Ca | 58.06 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.4% | 1722 г |
| Кремний, Si | 41.155 мг | 30 мг | 137.2% | 56.3% | 73 г |
| Магний, Mg | 44.3 мг | 400 мг | 11.1% | 4.6% | 903 г |
| Натрий, Na | 63.46 мг | 1300 мг | 4.9% | 2% | 2049 г |
| Сера, S | 125.67 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.2% | 796 г |
| Фосфор, P | 253.1 мг | 800 мг | 31.6% | 13% | 316 г |
| Хлор, Cl | 79.53 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.4% | 2892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 313.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.726 мг | 18 мг | 37.4% | 15.3% | 268 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.4% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 8.593 мкг | 10 мкг | 85.9% | 35.2% | 116 г |
| Литий, Li | 38.478 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6197 мг | 2 мг | 31% | 12.7% | 323 г |
| Медь, Cu | 363.41 мкг | 1000 мкг | 36.3% | 14.9% | 275 г |
| Молибден, Mo | 41.444 мкг | 70 мкг | 59.2% | 24.3% | 169 г |
| Никель, Ni | 82.835 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.601 мкг | 55 мкг | 28.4% | 11.7% | 353 г |
| Стронций, Sr | 7.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 154.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14652 г |
| Хром, Cr | 6.6 мкг | 50 мкг | 13.2% | 5.4% | 758 г |
| Цинк, Zn | 1.5438 мг | 12 мг | 12.9% | 5.3% | 777 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.869 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.462 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.276 г | ~ | |||
| Лизин | 1.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.664 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.827 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.362 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.732 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.829 г | ~ | |||
| Глицин | 0.651 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.538 г | ~ | |||
| Пролин | 0.656 г | ~ | |||
| Серин | 0.9 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.681 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.5% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.199 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.192 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.165 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.173 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.436 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.748 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.405 г | min 16.8 г | 8.4% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.278 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы с чечевицей составляет 243,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».