| Яйцо куриное | 60 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 20 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1172 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 17.6% | 396 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.5% | 1556 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.6% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.6% | 1250 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.6 мкг | 900 мкг | 7.2% | 5% | 1393 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 10.6% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 88.3 мг | 500 мг | 17.7% | 12.3% | 566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 7% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 6.3% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.896 мкг | 400 мкг | 8% | 5.6% | 1254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.996 мкг | 3 мкг | 33.2% | 23.1% | 301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.4% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 9.704 мкг | 50 мкг | 19.4% | 13.5% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9333 мг | 20 мг | 19.7% | 13.7% | 508 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.04 мг | 2500 мг | 7% | 4.9% | 1436 г |
| Кальций, Ca | 98.3 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.8% | 1017 г |
| Кремний, Si | 0.296 мг | 30 мг | 1% | 0.7% | 10135 г |
| Магний, Mg | 35.59 мг | 400 мг | 8.9% | 6.2% | 1124 г |
| Натрий, Na | 59.81 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.2% | 2174 г |
| Сера, S | 193.93 мг | 1000 мг | 19.4% | 13.5% | 516 г |
| Фосфор, P | 199.3 мг | 800 мг | 24.9% | 17.3% | 401 г |
| Хлор, Cl | 113.85 мг | 2300 мг | 5% | 3.5% | 2020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.659 мг | 18 мг | 9.2% | 6.4% | 1085 г |
| Йод, I | 10.56 мкг | 150 мкг | 7% | 4.9% | 1420 г |
| Кобальт, Co | 3.674 мкг | 10 мкг | 36.7% | 25.5% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.2253 мг | 2 мг | 11.3% | 7.9% | 888 г |
| Медь, Cu | 234.37 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 16.3% | 427 г |
| Молибден, Mo | 9.467 мкг | 70 мкг | 13.5% | 9.4% | 739 г |
| Никель, Ni | 0.163 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.267 мкг | 55 мкг | 49.6% | 34.5% | 202 г |
| Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.26 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9038 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.3% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.8041 мг | 12 мг | 6.7% | 4.7% | 1492 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.745 г | ~ | |||
| Валин | 0.866 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.464 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.832 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.533 г | ~ | |||
| Лизин | 1.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.573 г | ~ | |||
| Треонин | 0.692 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.801 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.547 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.847 г | ~ | |||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.965 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.821 г | ~ | |||
| Пролин | 1.527 г | ~ | |||
| Серин | 0.79 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.745 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.432 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.2% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.481 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.281 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.465 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.113 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.916 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс из творога составляет 143,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».