| Перец сладкий зеленый | 50 г |
| Редис | 57 г |
| Лук репчатый | 28 г |
| Огурец парниковый | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 87 г |
| Укроп | 18 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 94 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Уксус столовый 9% | 0 г |
| Calve майонез легкий | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.9% | 7600 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.1% | 3733 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.1% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 19.5% | 1538 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 12% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.4 мкг | 900 мкг | 18.9% | 56.8% | 528 г |
| бета Каротин | 1.585 мг | 5 мг | 31.7% | 95.2% | 315 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 496.888 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 8.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 5.5 мг | 500 мг | 1.1% | 3.3% | 9091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 7.5% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 13.5% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.011 мкг | 400 мкг | 3.8% | 11.4% | 2665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.28 мг | 90 мг | 34.8% | 104.5% | 288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 4.5% | 6757 г |
| гамма Токоферол | 0.069 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.218 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 22936 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.8 мкг | 120 мкг | 24.8% | 74.5% | 403 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4146 мг | 20 мг | 2.1% | 6.3% | 4824 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.18 мг | 2500 мг | 8.4% | 25.2% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 31.54 мг | 1000 мг | 3.2% | 9.6% | 3171 г |
| Кремний, Si | 15.157 мг | 30 мг | 50.5% | 151.7% | 198 г |
| Магний, Mg | 11.62 мг | 400 мг | 2.9% | 8.7% | 3442 г |
| Натрий, Na | 275.13 мг | 1300 мг | 21.2% | 63.7% | 473 г |
| Сера, S | 14.77 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.5% | 6770 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 12.6% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 434.51 мг | 2300 мг | 18.9% | 56.8% | 529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 11.7% | 2539 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.2% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 2.653 мкг | 10 мкг | 26.5% | 79.6% | 377 г |
| Литий, Li | 8.856 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1742 мг | 2 мг | 8.7% | 26.1% | 1148 г |
| Медь, Cu | 83.12 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 24.9% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 4.34 мкг | 70 мкг | 6.2% | 18.6% | 1613 г |
| Никель, Ni | 4.843 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.436 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.4% | 12615 г |
| Стронций, Sr | 3.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 34364 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 26.1% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 0.2981 мг | 12 мг | 2.5% | 7.5% | 4025 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.038 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».