Дрожжевое тесто на растительном | 9 Порция |
Брусника | 110 г |
Сахар песок | 110 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 270.9 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 622 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.8% | 1310 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3% | 1244 г |
Углеводы | 51.7 г | 219 г | 23.6% | 8.7% | 424 г |
Углеводы (общие) | 36.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.9% | 952 г |
Вода | 35.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6421 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.1% | 1765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.5% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 25.66 мг | 500 мг | 5.1% | 1.9% | 1949 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1.1% | 3378 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.6% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 13.371 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.2% | 2992 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 0.9% | 4147 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.535 мг | 15 мг | 16.9% | 6.2% | 592 г |
Витамин Н, биотин | 0.987 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 5066 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5237 мг | 20 мг | 7.6% | 2.8% | 1313 г |
Ниацин | 0.621 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 73.7 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.1% | 3392 г |
Кальций, Ca | 14.31 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 6988 г |
Кремний, Si | 1.974 мг | 30 мг | 6.6% | 2.4% | 1520 г |
Магний, Mg | 9.21 мг | 400 мг | 2.3% | 0.8% | 4343 г |
Натрий, Na | 2.92 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 44521 г |
Сера, S | 34.84 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.3% | 2870 г |
Фосфор, P | 44.8 мг | 800 мг | 5.6% | 2.1% | 1786 г |
Хлор, Cl | 10.28 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 22374 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 518.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 44.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 1.4% | 2582 г |
Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20270 г |
Кобальт, Co | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 2.9% | 1267 г |
Марганец, Mn | 0.2817 мг | 2 мг | 14.1% | 5.2% | 710 г |
Медь, Cu | 49.52 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.8% | 2019 г |
Молибден, Mo | 6.641 мкг | 70 мкг | 9.5% | 3.5% | 1054 г |
Никель, Ni | 1.086 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.57 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.961 мкг | 55 мкг | 5.4% | 2% | 1857 г |
Титан, Ti | 5.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 40.46 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9886 г |
Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4587 г |
Цинк, Zn | 0.3454 мг | 12 мг | 2.9% | 1.1% | 3474 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 33.518 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.436 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.8% | 19.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 7.5 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.522 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.892 г | min 16.8 г | 5.3% | 2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.889 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% | 8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.242 г | ~ |
Энергетическая ценность Тмп рулетики с брусникой составляет 270,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».