| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 30 г |
| Банан | 120 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.1% | 1013 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6% | 1018 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 5.8% | 1063 г |
| Углеводы (общие) | 20.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.2 мкг | 900 мкг | 11.2% | 6.9% | 889 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.6% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 7.4% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 104.18 мг | 500 мг | 20.8% | 12.8% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 9.3% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 7.6% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.848 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4521 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.6% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 3% | 2059 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.821 мкг | 10 мкг | 8.2% | 5% | 1218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 2.5% | 2525 г |
| Витамин Н, биотин | 12.529 мкг | 50 мкг | 25.1% | 15.4% | 399 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4717 мг | 20 мг | 12.4% | 7.6% | 809 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.7 мг | 2500 мг | 10.6% | 6.5% | 941 г |
| Кальций, Ca | 44.56 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.8% | 2244 г |
| Кремний, Si | 32.883 мг | 30 мг | 109.6% | 67.3% | 91 г |
| Магний, Mg | 42.25 мг | 400 мг | 10.6% | 6.5% | 947 г |
| Натрий, Na | 74.02 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.5% | 1756 г |
| Сера, S | 87.9 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.4% | 1138 г |
| Фосфор, P | 142.5 мг | 800 мг | 17.8% | 10.9% | 561 г |
| Хлор, Cl | 102.35 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.8% | 2247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 158.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.781 мг | 18 мг | 9.9% | 6.1% | 1011 г |
| Йод, I | 7.73 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.2% | 1940 г |
| Кобальт, Co | 4.793 мкг | 10 мкг | 47.9% | 29.4% | 209 г |
| Литий, Li | 1.409 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6612 мг | 2 мг | 33.1% | 20.3% | 302 г |
| Медь, Cu | 132.82 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 8.2% | 753 г |
| Молибден, Mo | 4.004 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.5% | 1748 г |
| Никель, Ni | 1.708 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.184 мкг | 55 мкг | 27.6% | 16.9% | 362 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11658 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.3% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.9823 мг | 12 мг | 8.2% | 5% | 1222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.835 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.426 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лизин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.974 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.7% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.525 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.989 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.353 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.194 г | min 16.8 г | 13.1% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.906 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.767 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.755 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с бананом составляет 162,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».