| Овсяные хлопья "геркулес" | 86 г |
| Банан | 150 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.7 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.2% | 1206 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 1.8% | 2074 г |
| Углеводы | 53.5 г | 219 г | 24.4% | 9.4% | 409 г |
| Углеводы (общие) | 57.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 7.9% | 488 г |
| Вода | 31.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7193 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.5% | 6923 г |
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 5% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.4% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 23.91 мг | 500 мг | 4.8% | 1.8% | 2091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 4.5% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 7.9% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.774 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.5% | 2536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.22 мг | 90 мг | 8% | 3.1% | 1247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.885 мг | 15 мг | 5.9% | 2.3% | 1695 г |
| Витамин Н, биотин | 10.087 мкг | 50 мкг | 20.2% | 7.8% | 496 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5552 мг | 20 мг | 12.8% | 4.9% | 783 г |
| Ниацин | 0.765 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 512.52 мг | 2500 мг | 20.5% | 7.9% | 488 г |
| Кальций, Ca | 38.57 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.5% | 2593 г |
| Кремний, Si | 50.217 мг | 30 мг | 167.4% | 64.5% | 60 г |
| Магний, Mg | 83.23 мг | 400 мг | 20.8% | 8% | 481 г |
| Натрий, Na | 32.91 мг | 1300 мг | 2.5% | 1% | 3950 г |
| Сера, S | 47.14 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.8% | 2121 г |
| Фосфор, P | 162.9 мг | 800 мг | 20.4% | 7.9% | 491 г |
| Хлор, Cl | 57.95 мг | 2300 мг | 2.5% | 1% | 3969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 242.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.95 мг | 18 мг | 10.8% | 4.2% | 923 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 1.974 мкг | 10 мкг | 19.7% | 7.6% | 507 г |
| Литий, Li | 2.152 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6536 мг | 2 мг | 82.7% | 31.8% | 121 г |
| Медь, Cu | 268.7 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 10.4% | 372 г |
| Молибден, Mo | 1.761 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1% | 3975 г |
| Никель, Ni | 2.609 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.61 мкг | 55 мкг | 21.1% | 8.1% | 474 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21906 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 1.3374 мг | 12 мг | 11.1% | 4.3% | 897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.777 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Глицин | 0.426 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.891 г | от 4.7 до 16.8 г | 19% | 7.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.668 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.498 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.807 г | min 16.8 г | 4.8% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.803 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.884 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.861 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье составляет 259,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».