| Кизил | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2.9% | 1134 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
| Углеводы | 60 г | 219 г | 27.4% | 9.1% | 365 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 16.7% | 200 г |
| Органические кислоты | 13.3 г | ~ | |||
| Зола | 5.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.313 мг | 1.5 мг | 20.9% | 7% | 479 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3% | 1125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.4 мг | 5 мг | 28% | 9.3% | 357 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 4% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 333.333 мкг | 400 мкг | 83.3% | 27.8% | 120 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 166.67 мг | 90 мг | 185.2% | 61.7% | 54 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 2.2% | 1500 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.7 мкг | 120 мкг | 43.9% | 14.6% | 228 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1067 мг | 20 мг | 5.5% | 1.8% | 1807 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2420 мг | 2500 мг | 96.8% | 32.3% | 103 г |
| Кальций, Ca | 386.67 мг | 1000 мг | 38.7% | 12.9% | 259 г |
| Кремний, Si | 26.667 мг | 30 мг | 88.9% | 29.6% | 112 г |
| Магний, Mg | 173.33 мг | 400 мг | 43.3% | 14.4% | 231 г |
| Натрий, Na | 213.33 мг | 1300 мг | 16.4% | 5.5% | 609 г |
| Сера, S | 4.67 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 21413 г |
| Фосфор, P | 226.7 мг | 800 мг | 28.3% | 9.4% | 353 г |
| Хлор, Cl | 8 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 28750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1473.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 397.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 27.333 мг | 18 мг | 151.9% | 50.6% | 66 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.8% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 6.667 мкг | 10 мкг | 66.7% | 22.2% | 150 г |
| Литий, Li | 20 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.6947 мг | 2 мг | 184.7% | 61.6% | 54 г |
| Медь, Cu | 4 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Молибден, Mo | 100 мкг | 70 мкг | 142.9% | 47.6% | 70 г |
| Никель, Ni | 50.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 546.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.333 мкг | 55 мкг | 24.2% | 8.1% | 413 г |
| Стронций, Sr | 84.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.33 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.8% | 3947 г |
| Хром, Cr | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 5.3% | 625 г |
| Цинк, Zn | 0.76 мг | 12 мг | 6.3% | 2.1% | 1579 г |
| Цирконий, Zr | 42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 60 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.793 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.9% | 5.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.42 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кизил сушёный составляет 300 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».