| Кокосовое масло (жидкое) | 30 г |
| Куриная грудка (филе) | 820 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 195 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 25.8 г | 76 г | 33.9% | 20.7% | 295 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.6% | 918 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3% | 2045 г |
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.5% | 2427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.7% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.9% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 90.55 мг | 500 мг | 18.1% | 11% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.682 мг | 5 мг | 33.6% | 20.5% | 297 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.903 мг | 2 мг | 45.2% | 27.6% | 221 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.566 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.9% | 3183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 4.6% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.43 мг | 90 мг | 7.1% | 4.3% | 1400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.814 мг | 15 мг | 5.4% | 3.3% | 1843 г |
| Витамин Н, биотин | 0.309 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16181 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4991 мг | 20 мг | 42.5% | 25.9% | 235 г |
| Ниацин | 11.92 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.49 мг | 2500 мг | 15.6% | 9.5% | 640 г |
| Кальций, Ca | 12.34 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8104 г |
| Кремний, Si | 1.544 мг | 30 мг | 5.1% | 3.1% | 1943 г |
| Магний, Mg | 98.18 мг | 400 мг | 24.5% | 14.9% | 407 г |
| Натрий, Na | 65.68 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.1% | 1979 г |
| Сера, S | 246.49 мг | 1000 мг | 24.6% | 15% | 406 г |
| Фосфор, P | 191.8 мг | 800 мг | 24% | 14.6% | 417 г |
| Хлор, Cl | 97.96 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.6% | 2348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.748 мг | 18 мг | 9.7% | 5.9% | 1030 г |
| Йод, I | 7.01 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.9% | 2140 г |
| Кобальт, Co | 11.28 мкг | 10 мкг | 112.8% | 68.8% | 89 г |
| Литий, Li | 7.46 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0577 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3466 г |
| Медь, Cu | 114.84 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 7% | 871 г |
| Молибден, Mo | 13.701 мкг | 70 мкг | 19.6% | 12% | 511 г |
| Никель, Ni | 3.344 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.768 мкг | 55 мкг | 45% | 27.4% | 222 г |
| Фтор, F | 145.78 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.2% | 2744 г |
| Хром, Cr | 28.33 мкг | 50 мкг | 56.7% | 34.6% | 176 г |
| Цинк, Zn | 1.4578 мг | 12 мг | 12.1% | 7.4% | 823 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.975 г | ~ | |||
| Валин | 1.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.432 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.151 г | ~ | |||
| Лизин | 2.866 г | ~ | |||
| Метионин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.944 г | ~ | |||
| Треонин | 1.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 1.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.134 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.227 г | ~ | |||
| Глицин | 1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.194 г | ~ | |||
| Пролин | 1.098 г | ~ | |||
| Серин | 1.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.98 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.315 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.7% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.958 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.907 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.289 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.249 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.769 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.652 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.749 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.077 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.936 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Маринованая курица составляет 164 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».