| Помидор (томат), парниковый | 251 г |
| Огурец парниковый | 256 г |
| Майонез | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7227 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.4% | 12667 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 8.6% | 5091 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 6% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10.7% | 4000 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 17.6% | 2416 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 18.9% | 2273 г |
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 20.6% | 2092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.6% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.81 мг | 500 мг | 0.6% | 2.6% | 17794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 9.9% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 4.3% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.872 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.1% | 21368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.45 мг | 90 мг | 13.8% | 59.2% | 723 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 1.3% | 31915 г |
| Витамин Н, биотин | 0.421 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.4% | 11876 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 40.3% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3698 мг | 20 мг | 1.8% | 7.7% | 5408 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.23 мг | 2500 мг | 8.1% | 34.8% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 11.63 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.2% | 8598 г |
| Кремний, Si | 27.558 мг | 30 мг | 91.9% | 394.4% | 109 г |
| Магний, Mg | 6.55 мг | 400 мг | 1.6% | 6.9% | 6107 г |
| Натрий, Na | 10.16 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.4% | 12795 г |
| Сера, S | 8.55 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.9% | 11696 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 16.3% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 37.86 мг | 2300 мг | 1.6% | 6.9% | 6075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 11.2% | 3888 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.6% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 3.221 мкг | 10 мкг | 32.2% | 138.2% | 310 г |
| Литий, Li | 13.307 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1012 мг | 2 мг | 5.1% | 21.9% | 1976 г |
| Медь, Cu | 69.66 мкг | 1000 мкг | 7% | 30% | 1436 г |
| Молибден, Mo | 3.68 мкг | 70 мкг | 5.3% | 22.7% | 1902 г |
| Никель, Ni | 5.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.324 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.6% | 16975 г |
| Фтор, F | 9.79 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 40858 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 26.6% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.1854 мг | 12 мг | 1.5% | 6.4% | 6472 г |
| Цирконий, Zr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 4.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры майонез составляет 23,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».