| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Укроп | 30 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1951 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7.6% | 1520 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 12.1% | 966 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259.5 мкг | 900 мкг | 28.8% | 33.4% | 347 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.571 мг | 5 мг | 31.4% | 36.4% | 318 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 402.187 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 11.1% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 84.82 мг | 500 мг | 17% | 19.7% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 12.5% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.053 мкг | 400 мкг | 5% | 5.8% | 1995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 8.2% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.71 мг | 90 мг | 17.5% | 20.3% | 573 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.703 мкг | 10 мкг | 7% | 8.1% | 1422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 3.7% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 6.836 мкг | 50 мкг | 13.7% | 15.9% | 731 г |
| Витамин К, филлохинон | 79.3 мкг | 120 мкг | 66.1% | 76.6% | 151 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0864 мг | 20 мг | 5.4% | 6.3% | 1841 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.63 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.6% | 1519 г |
| Кальций, Ca | 73.64 мг | 1000 мг | 7.4% | 8.6% | 1358 г |
| Кремний, Si | 0.15 мг | 30 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Магний, Mg | 18.98 мг | 400 мг | 4.7% | 5.4% | 2107 г |
| Натрий, Na | 58.36 мг | 1300 мг | 4.5% | 5.2% | 2228 г |
| Сера, S | 66.6 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.8% | 1502 г |
| Фосфор, P | 88.7 мг | 800 мг | 11.1% | 12.9% | 902 г |
| Хлор, Cl | 63.39 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.2% | 3628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 7.8% | 1496 г |
| Йод, I | 7.65 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.9% | 1961 г |
| Кобальт, Co | 3.513 мкг | 10 мкг | 35.1% | 40.7% | 285 г |
| Литий, Li | 0.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1983 мг | 2 мг | 9.9% | 11.5% | 1009 г |
| Медь, Cu | 57.17 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6.6% | 1749 г |
| Молибден, Mo | 2.688 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.4% | 2604 г |
| Никель, Ni | 0.534 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.544 мкг | 55 мкг | 19.2% | 22.2% | 522 г |
| Стронций, Sr | 9.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18904 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7.9% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.5669 мг | 12 мг | 4.7% | 5.4% | 2117 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.535 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.4% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.149 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.862 г | min 16.8 г | 11.1% | 12.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из зеленого лука,яиц,укропом, со сметаной составляет 86,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».