| Огурец парниковый | 97 г |
| Укроп | 15 г |
| Чеснок | 20 г |
| Сельдерей | 55 г |
| Морковь | 119 г |
| Авокадо | 49 г |
| Свекла | 44 г |
| Лук зеленый (перо) | 26 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Лимон | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.5% | 4750 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.8% | 3111 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 5.5% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 25.6% | 833 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 714 мкг | 900 мкг | 79.3% | 169.1% | 126 г |
| альфа Каротин | 2.673 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.287 мг | 5 мг | 85.7% | 182.7% | 117 г |
| бета Криптоксантин | 3.118 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 30.18 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 8.1% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 8.92 мг | 500 мг | 1.8% | 3.8% | 5605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 15.8% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 14.7% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.234 мкг | 400 мкг | 5.6% | 11.9% | 1799 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.96 мг | 90 мг | 23.3% | 49.7% | 429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 9% | 2389 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.542 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.3% | 9225 г |
| Витамин К, филлохинон | 81.2 мкг | 120 мкг | 67.7% | 144.3% | 148 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.921 мг | 20 мг | 4.6% | 9.8% | 2172 г |
| Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.53 мг | 2500 мг | 12.1% | 25.8% | 829 г |
| Кальций, Ca | 55.59 мг | 1000 мг | 5.6% | 11.9% | 1799 г |
| Кремний, Si | 27.708 мг | 30 мг | 92.4% | 197% | 108 г |
| Магний, Mg | 32.89 мг | 400 мг | 8.2% | 17.5% | 1216 г |
| Натрий, Na | 41.72 мг | 1300 мг | 3.2% | 6.8% | 3116 г |
| Сера, S | 13.46 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7429 г |
| Фосфор, P | 53.9 мг | 800 мг | 6.7% | 14.3% | 1484 г |
| Хлор, Cl | 42.19 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.8% | 5452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 10.9% | 1963 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 5.3% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 2.159 мкг | 10 мкг | 21.6% | 46.1% | 463 г |
| Литий, Li | 10.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2638 мг | 2 мг | 13.2% | 28.1% | 758 г |
| Медь, Cu | 94.34 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 20% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 9.905 мкг | 70 мкг | 14.2% | 30.3% | 707 г |
| Никель, Ni | 6.229 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.033 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4.1% | 5324 г |
| Стронций, Sr | 16.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.7% | 12698 г |
| Хром, Cr | 6.4 мкг | 50 мкг | 12.8% | 27.3% | 781 г |
| Цинк, Zn | 0.4155 мг | 12 мг | 3.5% | 7.5% | 2888 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.343 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.557 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.223 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.464 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.091 г | min 16.8 г | 6.5% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная паста составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».