| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 75 г |
| Крахмал картофельный | 10 г |
| Манная крупа | 10 г |
| Яйцо куриное | 33 г |
| Морковь | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 25 г |
| Укроп | 2 г |
| Перец сладкий красный | 25 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 8.1% | 738 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 9% | 667 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.4% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.6% | 909 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 513.7 мкг | 900 мкг | 57.1% | 34.2% | 175 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.866 мг | 5 мг | 57.3% | 34.3% | 174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 51.18 мг | 500 мг | 10.2% | 6.1% | 977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 8.9% | 674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 10.1% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.779 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.89 мг | 90 мг | 38.8% | 23.2% | 258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.9% | 3236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.286 мг | 15 мг | 21.9% | 13.1% | 456 г |
| Витамин Н, биотин | 3.351 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4% | 1492 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.6% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.311 мг | 20 мг | 16.6% | 9.9% | 604 г |
| Ниацин | 3.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.6 мг | 2500 мг | 10.5% | 6.3% | 956 г |
| Кальций, Ca | 34.55 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.1% | 2894 г |
| Кремний, Si | 10.694 мг | 30 мг | 35.6% | 21.3% | 281 г |
| Магний, Mg | 39.24 мг | 400 мг | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Натрий, Na | 42.1 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.9% | 3088 г |
| Сера, S | 125.53 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.5% | 797 г |
| Фосфор, P | 118.6 мг | 800 мг | 14.8% | 8.9% | 675 г |
| Хлор, Cl | 74.03 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.9% | 3107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 278.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.402 мг | 18 мг | 7.8% | 4.7% | 1284 г |
| Йод, I | 6.36 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.5% | 2358 г |
| Кобальт, Co | 8.507 мкг | 10 мкг | 85.1% | 51% | 118 г |
| Литий, Li | 13.634 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2107 мг | 2 мг | 10.5% | 6.3% | 949 г |
| Медь, Cu | 114.62 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 6.9% | 872 г |
| Молибден, Mo | 9.539 мкг | 70 мкг | 13.6% | 8.1% | 734 г |
| Никель, Ni | 5.006 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 223.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.005 мкг | 55 мкг | 18.2% | 10.9% | 550 г |
| Стронций, Sr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.02 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5881 г |
| Хром, Cr | 9.5 мкг | 50 мкг | 19% | 11.4% | 526 г |
| Цинк, Zn | 1.0809 мг | 12 мг | 9% | 5.4% | 1110 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.301 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.791 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.488 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.854 г | ~ | |||
| Лизин | 1.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.482 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.868 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.409 г | ~ | |||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.392 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.432 г | ~ | |||
| Пролин | 0.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.156 г | от 4.7 до 16.8 г | 88.4% | 52.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.766 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.25 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.811 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.414 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.31 г | min 16.8 г | 13.8% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.272 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.9% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощные биточки составляет 167 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».