| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1247 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7% | 1057 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.42 мг | 1.5 мг | 28% | 20.7% | 357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.6% | 4500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 18.5% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6 мг | 20 мг | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 8.2% | 900 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Марганец, Mn | 0.93 мг | 2 мг | 46.5% | 34.4% | 215 г |
| Медь, Cu | 370 мкг | 1000 мкг | 37% | 27.4% | 270 г |
| Фтор, F | 28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 68 мг | 12 мг | 566.7% | 419.8% | 18 г |
Энергетическая ценность каша пшенная не молоке составляет 135 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».