| Огурец парниковый | 180 г |
| Помидор (томат), парниковый | 180 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8255 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 6.9% | 7000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 6.4% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 12.3% | 4000 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 20.6% | 2408 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 25.5% | 1935 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 24.5% | 2016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 11.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 7.8% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 3.83 мг | 500 мг | 0.8% | 3.9% | 13055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 13.2% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 5.4% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.421 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.9% | 16522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 3.4% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.81 мг | 90 мг | 14.2% | 69.6% | 703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 2% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 0.604 мкг | 50 мкг | 1.2% | 5.9% | 8278 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 47.1% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4105 мг | 20 мг | 2.1% | 10.3% | 4872 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.05 мг | 2500 мг | 8.6% | 42.2% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 16.47 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.8% | 6072 г |
| Кремний, Si | 27.947 мг | 30 мг | 93.2% | 456.9% | 107 г |
| Магний, Mg | 7.11 мг | 400 мг | 1.8% | 8.8% | 5626 г |
| Натрий, Na | 12.53 мг | 1300 мг | 1% | 4.9% | 10375 г |
| Сера, S | 10.13 мг | 1000 мг | 1% | 4.9% | 9872 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 21.1% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 42.84 мг | 2300 мг | 1.9% | 9.3% | 5369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 267.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 13.2% | 3719 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 4.9% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 3.332 мкг | 10 мкг | 33.3% | 163.2% | 300 г |
| Литий, Li | 13.737 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1039 мг | 2 мг | 5.2% | 25.5% | 1925 г |
| Медь, Cu | 72.68 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 35.8% | 1376 г |
| Молибден, Mo | 4.053 мкг | 70 мкг | 5.8% | 28.4% | 1727 г |
| Никель, Ni | 6.163 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.353 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.9% | 15581 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.5% | 36430 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 32.4% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.2053 мг | 12 мг | 1.7% | 8.3% | 5845 г |
| Цирконий, Zr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.504 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | min 16.8 г | 1.4% | 6.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.5% |
Энергетическая ценность Салат летний составляет 20,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».