| Творог 5% жирности | 175 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 21 г |
| Аллюлоза | 30 г |
| Рисовая мука, коричневая | 20 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, на спирту | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 12.9% | 458 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.7% | 875 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4.5% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3939 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.5 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.8 мкг | 900 мкг | 11.2% | 6.6% | 893 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 6.8% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 97.3 мг | 500 мг | 19.5% | 11.5% | 514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 7.2% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 5.4% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.162 мкг | 400 мкг | 7.8% | 4.6% | 1284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.075 мкг | 3 мкг | 35.8% | 21.2% | 279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.668 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4% | 1497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 10.024 мкг | 50 мкг | 20% | 11.8% | 499 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5503 мг | 20 мг | 17.8% | 10.5% | 563 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.7% | 2232 г |
| Кальций, Ca | 127.02 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.5% | 787 г |
| Магний, Mg | 27.36 мг | 400 мг | 6.8% | 4% | 1462 г |
| Натрий, Na | 33.13 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.5% | 3924 г |
| Сера, S | 167.07 мг | 1000 мг | 16.7% | 9.9% | 599 г |
| Фосфор, P | 225.4 мг | 800 мг | 28.2% | 16.7% | 355 г |
| Хлор, Cl | 92.76 мг | 2300 мг | 4% | 2.4% | 2480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.965 мг | 18 мг | 5.4% | 3.2% | 1865 г |
| Йод, I | 9.07 мкг | 150 мкг | 6% | 3.6% | 1654 г |
| Кобальт, Co | 3.332 мкг | 10 мкг | 33.3% | 19.7% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.2464 мг | 2 мг | 12.3% | 7.3% | 812 г |
| Медь, Cu | 76.92 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.6% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 10.894 мкг | 70 мкг | 15.6% | 9.2% | 643 г |
| Олово, Sn | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.478 мкг | 55 мкг | 48.1% | 28.5% | 208 г |
| Стронций, Sr | 11.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 2.4% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.6698 мг | 12 мг | 5.6% | 3.3% | 1792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.581 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.4% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.889 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.092 г | min 16.8 г | 12.5% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники 5% составляет 169 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».