| Хлопья овсяные (Щедрый год) | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Стевия | 3 г |
| Творог 0,5% Светаево | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 11.3% | 524 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.2% | 949 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3.7% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.7 мкг | 900 мкг | 11.9% | 7% | 843 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 9% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 116.21 мг | 500 мг | 23.2% | 13.7% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 7% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.577 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.7% | 2153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.727 мкг | 3 мкг | 24.2% | 14.3% | 413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 5.1% | 1149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 10.988 мкг | 50 мкг | 22% | 13% | 455 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.004 мг | 20 мг | 15% | 8.9% | 666 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.58 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.4% | 2461 г |
| Кальций, Ca | 69.17 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.1% | 1446 г |
| Магний, Mg | 14.23 мг | 400 мг | 3.6% | 2.1% | 2811 г |
| Натрий, Na | 70.36 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.2% | 1848 г |
| Сера, S | 156.52 мг | 1000 мг | 15.7% | 9.3% | 639 г |
| Фосфор, P | 150.6 мг | 800 мг | 18.8% | 11.1% | 531 г |
| Хлор, Cl | 107.11 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.8% | 2147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 3.7% | 1626 г |
| Йод, I | 11.46 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.5% | 1309 г |
| Кобальт, Co | 4.743 мкг | 10 мкг | 47.4% | 28% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0146 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 13699 г |
| Медь, Cu | 56.52 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.4% | 1769 г |
| Молибден, Mo | 5.415 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.6% | 1293 г |
| Олово, Sn | 5.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.992 мкг | 55 мкг | 43.6% | 25.8% | 229 г |
| Стронций, Sr | 6.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.39 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11631 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.8% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.5826 мг | 12 мг | 4.9% | 2.9% | 2060 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.632 г | ~ | |||
| Валин | 0.696 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.929 г | ~ | |||
| Метионин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.514 г | ~ | |||
| Треонин | 0.557 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.625 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.881 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.968 г | ~ | |||
| Серин | 0.692 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.705 г | от 4.7 до 16.8 г | 15% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.344 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.81 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.348 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.964 г | min 16.8 г | 11.7% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.617 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 169,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».